स्लीप पैरालिसिस के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए

जबकि हम आमतौर पर सोते या जागते हुए स्पष्ट रूप से परिभाषित और अलग होने के बारे में सोचते हैं, नींद पक्षाघात जैसी स्थितियां इन निश्चित सीमाओं को चुनौती देती हैं।

स्लीप पैरालिसिस हिलने-डुलने में अस्थायी अक्षमता है जो सोने या जागने के ठीक बाद होती है। व्यक्ति एपिसोड के दौरान जागरूक रहते हैं, जिसमें अक्सर परेशान करने वाले मतिभ्रम और घुटन की अनुभूति होती है।

नींद के पक्षाघात के इन प्रकरणों में नींद और जागने दोनों के तत्व शामिल हैं, जो इस बात का हिस्सा है कि वे परेशान करने वाले लक्षणों को क्यों जन्म दे सकते हैं।

जबकि स्लीप पैरालिसिस के बारे में अभी भी बहुत कुछ अज्ञात है, इसके प्रकारों, लक्षणों, कारणों, प्रभावों और उपचार की समीक्षा से स्थिति की बेहतर समझ और इसे रोकने के लिए कैसे प्रयास किया जा सकता है।

स्लीप पैरालिसिस क्या है?

स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति है जिसे मांसपेशियों के नियंत्रण के एक संक्षिप्त नुकसान से पहचाना जाता है, जिसे के रूप में जाना जाता है एटोनिया , जो सोने या जागने के तुरंत बाद होता है। एटोनिया के अलावा, लोगों को अक्सर स्लीप पैरालिसिस के एपिसोड के दौरान मतिभ्रम होता है।

स्लीप पैरालिसिस को एक प्रकार के पैरासोमनिया के रूप में वर्गीकृत किया गया है। Parasomnias नींद के दौरान असामान्य व्यवहार हैं। क्योंकि यह स्लीप साइकल के रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) चरण से जुड़ा है, स्लीप पैरालिसिस को आरईएम पैरासोम्निया माना जाता है।

मानक आरईएम नींद में ज्वलंत सपने देखने के साथ-साथ एटोनिया भी शामिल है, जो सपनों को पूरा करने से रोकने में मदद करता है। हालांकि, सामान्य परिस्थितियों में, एटोनिया जागने पर समाप्त हो जाता है, इसलिए एक व्यक्ति को कभी भी इस अक्षमता के बारे में पता नहीं चलता है।

नतीजतन, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि स्लीप पैरालिसिस में एक शामिल है चेतना की मिश्रित अवस्था जो जागरुकता और REM नींद दोनों को मिलाता है। असल में, आरईएम नींद की एटोनिया और मानसिक कल्पना जागरूक और जागृत होने की स्थिति में भी बनी रहती है।

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स्लीप पैरालिसिस के प्रकार क्या हैं?

चिकित्सा साहित्य में, आमतौर पर दो शब्दों का प्रयोग किया जाता है स्लीप पैरालिसिस के मामलों को वर्गीकृत करें .

• पृथक नींद पक्षाघात तब होता है जब एपिसोड के अंतर्निहित निदान से जुड़े नहीं होते हैं नार्कोलेप्सी , एक स्नायविक विकार जो मस्तिष्क को जागने को ठीक से नियंत्रित करने से रोकता है और अक्सर स्लीप पैरालिसिस की ओर ले जाता है।
• आवर्तक नींद पक्षाघात समय के साथ कई एपिसोड शामिल हैं।

कई मामलों में, इन दो परिभाषित विशेषताओं को आवर्तक पृथक नींद पक्षाघात (आरआईएसपी) की स्थिति का वर्णन करने के लिए जोड़ा जाता है, जिसमें नार्कोलेप्सी नहीं होने वाले किसी व्यक्ति में नींद पक्षाघात के चल रहे उदाहरण शामिल हैं।

स्लीप पैरालिसिस कैसा लगता है?

स्लीप पैरालिसिस का मूल लक्षण एटोनिया या शरीर को हिलाने में असमर्थता है। यह सोते या जागने के कुछ समय बाद होता है, और एक एपिसोड के दौरान, एक व्यक्ति जागता महसूस करता है और मांसपेशियों के नियंत्रण के इस नुकसान से अवगत होता है।

अनुमानित 75% स्लीप पैरालिसिस एपिसोड मतिभ्रम शामिल हैं जो विशिष्ट सपनों से अलग हैं। जैसा कि एटोनिया के साथ होता है, ये तब हो सकते हैं जब सोते समय (सम्मोहन संबंधी मतिभ्रम) या जागना (हिप्नोपोम्पिक मतिभ्रम)।

स्लीप पैरालिसिस के दौरान मतिभ्रम तीन श्रेणियों में आते हैं:

• घुसपैठिए मतिभ्रम , जिसमें एक खतरनाक व्यक्ति या कमरे में उपस्थिति की धारणा शामिल है।
• छाती का दबाव मतिभ्रम , जिसे इनक्यूबस मतिभ्रम भी कहा जाता है, जो घुटन की भावना को भड़का सकता है। ये अक्सर घुसपैठिए मतिभ्रम के साथ होते हैं।
• वेस्टिबुलर-मोटर (वी-एम) मतिभ्रम , जिसमें आंदोलन की भावनाएं (जैसे उड़ना) या शरीर के बाहर संवेदनाएं शामिल हो सकती हैं।

एटोनिया अक्सर परेशान करने वाला होता है, और परेशान करने वाले मतिभ्रम नींद के पक्षाघात के एपिसोड को और भी अधिक परेशान कर सकते हैं। इस कारण से, लगभग 90% प्रकरण भय से जुड़े होते हैं जबकि केवल अल्पसंख्यकों में अधिक सुखद या आनंदमय मतिभ्रम होता है। इन प्रकरणों की धारणा में काफी भिन्नता पाई गई है किसी व्यक्ति के सांस्कृतिक संदर्भ के आधार पर .

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स्लीप पैरालिसिस कितना आम है?

अनुमान अलग-अलग होते हैं, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि लगभग 8% लोग अपने जीवन में कभी न कभी स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करते हैं। इन लोगों के बीच, एपिसोड कितनी बार दोहराया जाता है, इसके बारे में बहुत कम डेटा है। हमारे न्यूज़लेटर से नींद में नवीनतम जानकारी प्राप्त करेंआपका ईमेल पता केवल gov-civil-aveiro.pt न्यूज़लेटर प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाएगा।
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स्लीप पैरालिसिस किसी भी उम्र में हो सकता है, लेकिन पहले लक्षण अक्सर बचपन, किशोरावस्था या युवा वयस्कता में दिखाई देते हैं (उम्र 7 से 25) . किशोरावस्था में शुरू होने के बाद, 20 और 30 के दशक में एपिसोड अधिक बार हो सकते हैं।

स्लीप पैरालिसिस का क्या कारण है?

स्लीप पैरालिसिस का सटीक कारण अज्ञात है। अध्ययनों ने यह देखने के लिए डेटा की जांच की है कि स्लीप पैरालिसिस के उच्च जोखिम से क्या जुड़ा है और मिश्रित परिणाम मिले हैं। उस शोध के आधार पर, शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि नींद के पक्षाघात को भड़काने में कई कारक शामिल हैं।

नींद संबंधी विकार और नींद की अन्य समस्याओं ने पृथक स्लीप पैरालिसिस के साथ कुछ सबसे मजबूत संबंध दिखाए हैं। नींद के पक्षाघात की उच्च दर - एक अध्ययन में 38% — वाले लोगों द्वारा सूचित किया जाता है ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) , सांस लेने में बार-बार चूक की नींद विकार। रात के समय पैर में ऐंठन वाले लोगों में स्लीप पैरालिसिस भी अधिक आम पाया गया है।

अनिद्रा के लक्षण जैसे सोने में कठिनाई होना और दिन में अत्यधिक नींद आना स्लीप पैरालिसिस से जुड़ा हुआ पाया गया है। लोग जिनके सिर्केडियन ताल अपने स्थानीय दिन-रात के चक्र के साथ संरेखित नहीं हैं, जैसे कि जेट लैग और शिफ्ट वर्कर्स वाले लोगों को भी स्लीप पैरालिसिस का अधिक खतरा हो सकता है।

कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं एक कनेक्शन दिखाया नींद के पक्षाघात के साथ। पैनिक डिसऑर्डर सहित चिंता विकार वाले लोग इस स्थिति का अनुभव करने की अधिक संभावना रखते हैं। कुछ सबसे मजबूत संघ अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) वाले लोगों में हैं और अन्य जिन्हें बचपन में यौन शोषण या अन्य प्रकार के शारीरिक और भावनात्मक संकट का सामना करना पड़ा है। अल्कोहल या एंटीडिपेंटेंट्स को रोकने से भी REM रिबाउंड हो सकता है, जिससे स्लीप पैरालिसिस भी हो सकता है।

अध्ययनों में स्लीप पैरालिसिस के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों में अधिक जोखिम पाया गया है, लेकिन किसी विशिष्ट आनुवंशिक आधार की पहचान नहीं की गई है।

कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि जो लोग के लक्षण दिखाते हैं कल्पनाशीलता और अलग करना अपने तत्काल वातावरण से, जैसे कि दिवास्वप्न के साथ, स्लीप पैरालिसिस का अनुभव करने की अधिक संभावना है। स्लीप पैरालिसिस और ज्वलंत दुःस्वप्न और/या स्पष्ट सपने देखने के बीच एक लिंक भी हो सकता है।

इन सभी सहसंबंधों के साथ, यह अज्ञात है कि क्या कोई कारण है, और यदि हां, तो क्या स्लीप पैरालिसिस कारण, प्रभाव है, या यदि संबंध द्विदिश है। इन सहसंबंधों की जांच करने और स्लीप पैरालिसिस के कई संभावित कारणों को बेहतर ढंग से समझने के लिए और अधिक शोध आवश्यक है।

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क्या स्लीप पैरालिसिस एक गंभीर समस्या है?

ज्यादातर लोगों के लिए स्लीप पैरालिसिस कोई गंभीर समस्या नहीं है। इसे एक सौम्य स्थिति के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और आमतौर पर महत्वपूर्ण स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनने के लिए पर्याप्त नहीं होता है।

हालांकि, अनुमानित 10% लोगों में अधिक आवर्तक या परेशान करने वाले एपिसोड होते हैं जो नींद के पक्षाघात को विशेष रूप से परेशान करते हैं। नतीजतन, वे बिस्तर पर जाने के बारे में नकारात्मक विचार विकसित कर सकते हैं, सोने के लिए आवंटित समय को कम कर सकते हैं या सोने के समय के आसपास चिंता पैदा कर सकते हैं जिससे सोना मुश्किल हो जाता है। नींद की कमी से व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक नींद और कई अन्य परिणाम हो सकते हैं।

स्लीप पैरालिसिस का इलाज क्या है?

स्लीप पैरालिसिस के इलाज में पहला कदम एक डॉक्टर से बात करना है ताकि उन अंतर्निहित समस्याओं की पहचान की जा सके और उनका समाधान किया जा सके जो एपिसोड की आवृत्ति या गंभीरता में योगदान दे सकती हैं। उदाहरण के लिए, इसमें नार्कोलेप्सी का उपचार या स्लीप एपनिया को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए कदम शामिल हो सकते हैं।

कुल मिलाकर, स्लीप पैरालिसिस के लिए इष्टतम उपचार के बारे में सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं। बहुत से लोग नहीं जानते कि स्थिति अपेक्षाकृत सामान्य है और इस प्रकार एपिसोड के बाद खुद को पागल या शर्मनाक के रूप में देखते हैं। नतीजतन, यहां तक ​​​​कि डॉक्टर द्वारा उनके लक्षणों की स्वीकृति और सामान्यीकरण भी फायदेमंद हो सकता है।

नींद पक्षाघात और सामान्य नींद की समस्याओं के बीच संबंध के कारण, सुधार नींद की स्वच्छता स्लीप पैरालिसिस को रोकने में एक आम फोकस है। नींद की स्वच्छता से तात्पर्य किसी व्यक्ति के बेडरूम की सेटिंग और दैनिक आदतों से है जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।

स्वस्थ नींद युक्तियों के उदाहरण जो बेहतर नींद स्वच्छता और अधिक सुसंगत रात्रि विश्राम में योगदान कर सकते हैं, उनमें शामिल हैं:

• सप्ताहांत सहित, हर दिन बिस्तर पर जाने और जागने के लिए एक ही कार्यक्रम का पालन करें।
• सोने से पहले की एक निर्धारित दिनचर्या रखें जो आपको आरामदेह और तनावमुक्त रखने में मदद करे।
• अपने बिस्तर को आरामदायक गद्दे और तकिए से सजाएं।
• प्रकाश या शोर से सीमित घुसपैठ के लिए अपने शयनकक्ष की स्थापना करना।
• विशेष रूप से शाम के समय शराब और कैफीन का सेवन कम करना।
• एक तरफ रखना इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों सेल फोन सहित, सोने से कम से कम आधे घंटे पहले।

नींद की स्वच्छता में सुधार को अक्सर अनिद्रा (सीबीटी-आई) के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में शामिल किया जाता है, एक प्रकार की टॉक थेरेपी जो नकारात्मक विचारों और भावनाओं को दूर करने के लिए काम करती है जो नींद से विचलित होती हैं।

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सीबीटी का एक विशिष्ट रूप रहा है स्लीप पैरालिसिस के लिए विकसित , लेकिन इसकी प्रभावशीलता को प्रमाणित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है। सीबीटी में एक है स्थापित ट्रैक रिकॉर्ड चिंता और पीटीएसडी जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को संबोधित करने में जो स्लीप पैरालिसिस के जोखिम को प्रभावित करने वाले कारक हो सकते हैं।

कुछ दवाओं के लिए जाना जाता है आरईएम नींद को दबाएं और ये स्लीप पैरालिसिस को रोकने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, इन दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं, और जब कोई इन्हें लेना बंद कर देता है, तो REM नींद में वापसी हो सकती है। इन कारणों से, इसके संभावित लाभों और कमियों पर चर्चा करने के लिए कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

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• संदर्भ

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