सफेद शोर क्या है?

बहुत से लोग सफेद शोर के सुखदायक गुंजन में सो जाने का आनंद लेते हैं, जिसमें समान तीव्रता के स्तर पर एक साथ बजाई जाने वाली निम्न-, मध्यम- और उच्च-आवृत्ति ध्वनियां होती हैं। सफेद शोर अन्य ध्वनियों को प्रभावी ढंग से छुपाता है, जिससे यह उन लोगों के लिए मददगार हो जाता है जो जोर से पड़ोस में रहते हैं। उस ने कहा, सफेद शोर क्या होता है और यह आपको सोने में कैसे मदद कर सकता है, इसके बारे में कुछ आम गलतफहमियां हैं।

सफेद शोर क्या है?

कब ध्वनि तरंगों को मापना , आवृत्ति से तात्पर्य है कि तरंगें प्रति सेकंड कितनी तेजी से कंपन करती हैं जबकि आयाम (या शक्ति) तरंगों के आकार को संदर्भित करता है। आवृत्ति को हर्ट्ज़ में मापा जाता है और आयाम को आमतौर पर डेसिबल में मापा जाता है। ध्वनि तरंग की आवृत्ति और आयाम के बीच संबंध का उपयोग शोर के विभिन्न रंगों को परिभाषित करने के लिए किया जाता है, जो समान नाम की प्रकाश तरंगों के साथ संरचनात्मक गुणों को साझा करते हैं।

प्रति सफेद शोर उत्पन्न करें , प्रत्येक आवृत्ति जिसे मानव कान सुन सकता है, उसी आयाम पर एक यादृच्छिक क्रम में बजाया जाता है। इसका परिणाम एक shh ध्वनि में होता है जो कई टेलीविज़न या रेडियो स्टैटिक के साथ जुड़ती है। जिस तरह सफेद प्रकाश को रंग स्पेक्ट्रम पर प्रत्येक दृश्यमान तरंग दैर्ध्य से बना माना जाता है, उसी तरह सफेद शोर में हर श्रव्य आवृत्ति होती है। ठीक है, काला शोर मौन की शाब्दिक ध्वनि को संदर्भित करता है।



दरवाजे को पटकने जैसी विघटनकारी आवाजें जरूरी नहीं कि आपको जगाएं क्योंकि वे जोर से हैं। बल्कि, ध्वनि स्थिरता में परिवर्तन नरम से जोर की आवाज आपकी नींद को बाधित करने के लिए काफी मजबूत हो सकती है। सच्चा सफेद शोर अनिवार्य रूप से एक बनाता है ध्वनि की चादर जो इन अचानक संगति में परिवर्तन को छुपाता है। और चूंकि सफेद शोर श्रव्य है, यह उन लोगों के लिए भी उपयोगी हो सकता है जो पूरी तरह से शांत वातावरण में सोना पसंद नहीं करते हैं।



सफेद शोर विशेष रूप से प्रभावी साबित हुआ है अस्पताल के मरीज . ये सेटिंग्स काफी तेज होती हैं और परिवेशी शोर से भरी होती हैं जो नींद को बाधित कर सकती हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि इन उपकरणों का उपयोग नहीं करने वाले रोगियों की तुलना में एक सफेद शोर मशीन रोगियों के लिए नींद की शुरुआत, या सोने में लगने वाले समय को लगभग 40% तक कम कर सकती है। कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया है कि सफेद शोर मदद कर सकता है बच्चे और छोटे बच्चे अधिक जल्दी सो जाओ। सफेद शोर भी मदद करने में कारगर साबित हुआ है असावधान बच्चे उनकी कक्षाओं में बेहतर ध्यान केंद्रित करें।



गुलाबी शोर बनाम सफेद शोर

कुछ लोग सफेद शोर की तुलना कुछ परिवेशीय ध्वनियों से करते हैं, जैसे कि एक सीटी बजाने वाला पंखा या एयर कंडीशनर, लेकिन वे तकनीकी रूप से समान नहीं हैं। आपके कानों पर प्रभाव समान हो सकता है, लेकिन परिभाषा के अनुसार, सफेद शोर में सभी श्रव्य आवृत्तियों को एक ही आयाम पर यादृच्छिक रूप से खेला जाना चाहिए।

सफेद शोर से भ्रमित कुछ ध्वनियाँ वास्तव में शोर के विभिन्न रंग हैं। एक सामान्य उदाहरण गुलाबी शोर है। जबकि सफेद शोर को सभी आवृत्तियों में समान आयाम द्वारा परिभाषित किया जाता है, गुलाबी शोर का आयाम हर बार आवृत्ति के दोगुना होने पर आधे से कम हो जाता है। परिणाम अधिक तीव्र कम-आवृत्ति वाले स्वरों और नरम उच्च-आवृत्ति वाले स्वरों का मिश्रण है।

मानव कान विशेष रूप से उच्च आवृत्तियों के प्रति संवेदनशील होता है, इसलिए बहुत से लोगों को सफेद शोर की तुलना में गुलाबी शोर अधिक सुखद लगता है। गुलाबी शोर हो सकता है अन्य नींद लाभ बहुत। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि गुलाबी शोर वास्तव में आपके मस्तिष्क की तरंग गतिविधि को कम कर सकता है। आपका दिमाग कम सक्रिय हो जाता है आपके नींद चक्र के प्रारंभिक चरणों के दौरान। इस प्रक्रिया में सहायता करके, गुलाबी शोर नींद की शुरुआत को कम कर सकता है, नींद की अवधि बढ़ा सकता है, और समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।



जो लोग गुलाबी शोर पसंद करते हैं उन्हें भी लाल शोर सुखदायक लग सकता है। लाल शोर भी तीव्रता में कम हो जाता है क्योंकि यह आवृत्ति में बढ़ता है, लेकिन अधिक नाटकीय सीमा तक। यह कम गड़गड़ाहट की आवाज पैदा करता है। वैकल्पिक रूप से, जैसे-जैसे आवृत्ति बढ़ती है, नीला शोर तीव्रता में बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च स्वरों पर अधिक जोर दिया जाता है और कम स्वरों के लिए कम। नीले शोर की तुलना पानी के महीन स्प्रे से की जा सकती है।

नींद के लिए शोर का सबसे अच्छा रंग व्यक्तिगत वरीयता के लिए नीचे आ जाएगा, यदि आपको उच्च-आवृत्ति ध्वनियाँ बहुत कठोर लगती हैं, तो बास-भारी गुलाबी या लाल शोर आपके कानों के लिए चिकना हो सकता है। यदि आप उच्च-आवृत्ति ध्वनियों को सुनना पसंद करते हैं, तो सफेद या नीला शोर आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। हम एक ध्वनि मशीन का उपयोग करके विभिन्न रंगों के साथ प्रयोग करने की सलाह देते हैं जो इन शोरों को दोहरा सकती है।

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एक सफेद शोर मशीन चुनना

एक सफेद शोर मशीन, जिसे ध्वनि मशीन के रूप में भी जाना जाता है, आपको अधिक आरामदायक बेडरूम वातावरण बनाने में मदद कर सकती है जो स्वस्थ, उच्च गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा देती है। सफेद शोर और अन्य शोर रंगों के अलावा, ये उपकरण अक्सर परिवेशी और प्राकृतिक ध्वनियाँ उत्पन्न करते हैं जैसे कि चहकने वाले पक्षी और दुर्घटनाग्रस्त लहरें। मशीन चुनने से पहले, यहाँ कुछ कारकों पर विचार किया जाना चाहिए:

    कीमत: अधिकांश सफेद शोर वाली मशीनों की कीमत $100 से कम होती है। उच्च-अंत वाले मॉडल आमतौर पर शोर और ध्वनियों के व्यापक चयन की पेशकश करते हैं। आकार: ध्वनि मशीनें आम तौर पर हल्की और कॉम्पैक्ट होती हैं, हालांकि कुछ असाधारण रूप से छोटी होती हैं और यात्रा के लिए डिज़ाइन की जाती हैं। सोने का टाइमर: कुछ ध्वनि मशीनों में प्रोग्राम करने योग्य टाइमर होते हैं जो एक निश्चित समय के बाद डिवाइस को स्वचालित रूप से बंद कर देंगे। पाशन: कुछ श्वेत शोर मशीनें अपनी आवाज़ को अंत में लूप करती हैं और एक निरंतर सुनने का अनुभव बनाने के लिए शुरू करती हैं, जबकि अन्य रिकॉर्डिंग समाप्त होने पर बंद हो जाती हैं। अलार्म: ध्वनि मशीनों में अक्सर एक अंतर्निहित अलार्म होता है जो आपको निश्चित समय पर जागने में मदद करता है।

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यदि आप एक समर्पित ध्वनि मशीन नहीं खरीदना चाहते हैं, तो आप इसके बजाय अपने स्मार्टफोन या टैबलेट डिवाइस पर एक सफेद शोर ऐप डाउनलोड कर सकते हैं। ये ऐप आम तौर पर बहुत सस्ते होते हैं, अगर मुफ़्त नहीं हैं।

  • संदर्भ

    +9 स्रोत
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