पेट की चर्बी में लाभ से जुड़ी नींद
जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन नींद पाया गया कि 40 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों में पेट की चर्बी बढ़ने से नींद की अवधि चरम सीमा से संबंधित है। शोधकर्ताओं ने पाया कि रात में पांच घंटे से कम सोने वाले व्यक्तियों ने पांच साल की अवधि में अधिक पेट की चर्बी प्राप्त की, जो कि प्रति रात छह घंटे से अधिक औसत थी।
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अध्ययन अफ्रीकी-अमेरिकियों और हिस्पैनिक-अमेरिकियों पर केंद्रित था। विंस्टन-सलेम, उत्तरी कैरोलिना में वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के प्रमुख शोधकर्ता डॉ। क्रिस्टन जी। हेयरस्टन ने कहा कि अध्ययन अश्वेतों और हिस्पैनिक्स पर केंद्रित है क्योंकि उन्हें समझा जाता है और उन्हें मोटापे और संबंधित बीमारियों का खतरा होता है।
जातीयता के बावजूद, मोटापे की हद तक वजन बढ़ने से आपके मधुमेह का खतरा बढ़ सकता है और दिल की बीमारी . द स्टडी पाया गया कि कम सोने वालों ने आंत की चर्बी में 32 प्रतिशत की वृद्धि दिखाई, जबकि प्रति रात छह या सात घंटे सोने वालों में 13 प्रतिशत की वृद्धि हुई, और प्रत्येक रात कम से कम आठ घंटे की नींद लेने वाले पुरुषों और महिलाओं में 22 प्रतिशत की वृद्धि हुई।
हालांकि अध्ययन 40 साल या उससे कम उम्र के व्यक्तियों पर केंद्रित था, नेशनल स्लीप फाउंडेशन का अपना 2003 अमेरिका में सो जाओ सर्वेक्षण में पाया गया कि वृद्ध वयस्क अपर्याप्त नींद के दुष्प्रभावों से मुक्त नहीं हैं। पोल से कुछ हाइलाइट्स थे:
क्या किम कार्दशियन की प्लास्टिक सर्जरी हुई थी?
- अपर्याप्त नींद वृद्ध वयस्कों में मधुमेह से जुड़ी है।
- वृद्ध वयस्कों में नींद की समस्या आम है, जिन्हें मोटे या अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
सर्वेक्षण में यह भी पाया गया कि लगभग आधे बड़े वयस्क अपनी फिटनेस में सुधार के लिए सप्ताह में तीन या अधिक बार व्यायाम करते हैं। जितना अधिक वृद्ध लोग व्यायाम करते हैं, उतनी ही कम वे खराब नींद की सूचना देते हैं, हमें लगता है कि यह सभी के लिए अच्छी सलाह है।
