नींद सम्मोहन

लोकप्रिय संस्कृति में इसे कैसे चित्रित किया गया है, इसके कारण सम्मोहन को आमतौर पर गलत समझा जाता है। नतीजतन, इसे अक्सर चिकित्सा स्थितियों की एक श्रृंखला के लिए संभावित उपचार के रूप में अनदेखा या छूट दी जाती है।



जब एक अनुरूप तरीके से प्रशासित किया जाता है, तो सम्मोहन किसी व्यक्ति का ध्यान इस तरह से केंद्रित कर सकता है जिससे उन्हें ऐसे सुझाव प्राप्त करने की अनुमति मिलती है जो उनके विचारों और व्यवहार को सकारात्मक रूप से बदल सकते हैं। प्रारंभिक शोध से संकेत मिलता है कि इसके सीमित दुष्प्रभाव हैं और अनिद्रा और नींद की अन्य समस्याओं वाले लोगों की मदद कर सकते हैं।

नींद सम्मोहन के साथ शुरू करने से पहले, यह क्या है, यह कैसे काम करता है, इसके पेशेवरों और विपक्षों और इस प्रकार की चिकित्सा का अधिकतम लाभ उठाने के तरीकों के बारे में तथ्यों को जानना महत्वपूर्ण है।



सम्मोहन क्या है?

सम्मोहन चेतना की एक अवस्था है जिसमें व्यक्ति किसी विशेष विचार या छवि पर गहन रूप से केंद्रित होता है। यह उनकी परिधीय जागरूकता को कम करता है और जो प्रतीत हो सकता है उसे बढ़ावा देता है एक ट्रान्स जैसी अवस्था .



सम्मोहन के दौरान, एक व्यक्ति की मस्तिष्क गतिविधि बदल जाती है, जिससे नए विचारों के प्रति ग्रहणशीलता पैदा होती है। सम्मोहन चिकित्सा एक है मन-शरीर की दवा का प्रकार जो सम्मोहन के दौरान किसी व्यक्ति को उनके विचारों और कार्यों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करने के लिए सुझाव देता है।



सम्मोहन चिकित्सा ने दर्द और कैंसर के उपचार के कुछ दुष्प्रभावों सहित कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए लाभ दिखाया है। यह मददगार हो सकता है मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति को संबोधित करना चिंता और अवसाद और मई की तरह व्यवहार परिवर्तन में सहायता करें जैसे धूम्रपान छोड़ना या वजन कम करना।

क्या सम्मोहन मन पर नियंत्रण है?

सम्मोहन मन पर नियंत्रण नहीं है। सम्मोहन के दौरान, एक व्यक्ति आमतौर पर सुझावों के लिए अधिक खुला होता है, लेकिन फिर भी प्रदर्शन एजेंसी और अपने निर्णयों को नियंत्रित करने की क्षमता।

मन पर नियंत्रण के बारे में चिंताएं आमतौर पर मंचीय कृत्यों या टीवी कार्यक्रमों पर आधारित होती हैं जो सम्मोहन का वास्तव में चिकित्सा में उपयोग कैसे किया जाता है, इसका प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं . जबकि कुछ लोग जो अत्यधिक सम्मोहित करने योग्य हैं, वे पूरी तरह से एक सम्मोहनकर्ता के प्रभाव में लग सकते हैं, दशकों के शोध से पता चलता है कि सम्मोहन को मन पर नियंत्रण से भ्रमित नहीं करना चाहिए .



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क्या आप सम्मोहन के दौरान सो रहे हैं?

सम्मोहन में सो जाना शामिल नहीं है। इसके बजाय, एक व्यक्ति जागता रहता है, लेकिन उनका ध्यान इस तरह से स्थिर होता है जिससे वे अलग-थलग या एक ट्रान्स में लग सकते हैं।

नींद सम्मोहन क्या है?

नींद सम्मोहन नींद की समस्याओं को दूर करने के लिए सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग है। नींद सम्मोहन का लक्ष्य किसी व्यक्ति को सम्मोहन के दौरान ही सो जाना नहीं है। इसके बजाय, यह नींद से संबंधित नकारात्मक विचारों या आदतों को बदलने का काम करता है ताकि सम्मोहन चिकित्सा पूरी होने के बाद व्यक्ति बेहतर नींद ले सके।

नींद के लिए सम्मोहन को अन्य प्रकार के उपचारों के साथ जोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, इसका उपयोग अनिद्रा (सीबीटी-आई) के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ किया जा सकता है, परामर्श का एक रूप जो नींद के बारे में नकारात्मक सोच को दर्शाता है। नींद सम्मोहन भी बढ़ावा दे सकता है नींद की स्वच्छता स्वस्थ नींद से संबंधित दिनचर्या विकसित करने के लिए सुधार।

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सम्मोहन चिकित्सा कैसे काम करती है?

सम्मोहन चिकित्सा में प्रक्रिया को तैयार करने, पूरा करने और समाप्त करने के लिए कई चरण शामिल हैं।

  • सूचित सहमति: शुरुआत से पहले, प्रक्रिया को समझाया जाता है ताकि एक मरीज को पता चले कि क्या उम्मीद करनी है, सवाल पूछने का अवसर है, और चिकित्सा के लिए सहमति दे सकता है।
  • शांत करने वाली इमेजरी को विज़ुअलाइज़ करना: सम्मोहन आमतौर पर एक शांत छवि या विचार पर ध्यान केंद्रित करने से शुरू होता है। यह प्रारंभिक चरण विश्राम को बढ़ावा देता है जो फोकस के बढ़ते स्तर को सक्षम बनाता है।
  • गहरा फोकस: सम्मोहन के लिए गहन ध्यान देने की आवश्यकता होती है, इसलिए एक बार जब कोई व्यक्ति शांत हो जाता है, तो आगे के निर्देश शांत करने वाली कल्पना पर ध्यान बढ़ाते हैं।
  • चिकित्सीय सुझाव: एक बार जब कोई व्यक्ति ट्रान्स जैसी स्थिति में होता है, तो विशिष्ट सुझाव दिए जाते हैं जो उनकी चिकित्सा समस्या या लक्षणों के समाधान के लिए तैयार किए जाते हैं।
  • अंत सम्मोहन: अंतिम चरण में, रोगी को पूरी तरह से जागृत और सतर्क होने के लिए वापस जाने के लिए निर्देशित किया जाता है।

नैदानिक ​​सम्मोहन में प्रशिक्षित लोग यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि इनमें से प्रत्येक चरण का सावधानीपूर्वक पालन किया जाता है। कई प्रकार के स्वास्थ्य पेशेवर, जिनमें डॉक्टर, नर्स, मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक शामिल हैं, सम्मोहन चिकित्सा के संचालन के लिए प्रशिक्षण और प्रमाणन प्राप्त कर सकते हैं।

सम्मोहन चिकित्सा में अक्सर एक से अधिक सत्र शामिल होते हैं, लेकिन आमतौर पर रोगी को लाभ पहुंचाने के लिए इसे निरंतर आधार पर प्रदान करने की आवश्यकता नहीं होती है।

नींद सम्मोहन कैसे किया जा सकता है?

नींद सम्मोहन सम्मोहन चिकित्सा के समान चरणों का पालन करता है और इसमें सोने के लिए लक्षित चिकित्सीय सुझाव शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, सम्मोहन चिकित्सा किसी व्यक्ति को सोने के बारे में कम चिंता महसूस करने या अधिक सुसंगत नींद कार्यक्रम का पालन करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि स्लीप हिप्नोथेरेपी एक प्रशिक्षित स्वास्थ्य पेशेवर के मार्गदर्शन में आयोजित की जाए। व्यापक प्रशिक्षण वाला व्यक्ति प्रक्रिया के प्रत्येक चरण के माध्यम से किसी व्यक्ति का सबसे प्रभावी ढंग से नेतृत्व कर सकता है और उनकी जरूरतों को पूरा करने के लिए सुझावों को अनुकूलित कर सकता है।

जबकि अधिकांश अध्ययनों ने व्यक्तिगत सम्मोहन पर ध्यान केंद्रित किया है, कुछ सबूत हैं कि ऑडियो रिकॉर्डिंग, वीडियो या स्मार्टफोन ऐप का उपयोग करके आत्म-सम्मोहन संभव हो सकता है। कैंसर से बचे लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि ज्यादातर लोग थे घर पर सम्मोहन के लिए ऑडियो रिकॉर्डिंग का पालन करने में सक्षम , और कई लोगों ने कुछ लाभों का अनुभव किया।

कुछ लोगों के लिए, एक रिकॉर्डिंग, वीडियो या ऐप डॉक्टर या काउंसलर के कार्यालय जाने की तुलना में अधिक व्यावहारिक हो सकता है। हालांकि, ऐप जैसे घर पर सम्मोहन उपकरणों के अध्ययन में पाया गया है कि बहुतों में वैज्ञानिक प्रमाणिकता का अभाव है या उनकी प्रभावशीलता का प्रमाण।

कुछ मामलों में, एक व्यक्ति एक प्रशिक्षित प्रदाता के साथ सम्मोहन का प्रारंभिक सत्र आयोजित करने में सक्षम हो सकता है जो सम्मोहन चिकित्सा के लाभों को सुदृढ़ करने के लिए घर पर प्रदर्शन करने के लिए अनुवर्ती अभ्यासों की सिफारिश कर सकता है।

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जब तक अकेले स्व-निर्देशित सम्मोहन की प्रभावशीलता के बारे में और शोध नहीं किया जाता है, रोगियों को किसी भी सम्मोहन रिकॉर्डिंग, वीडियो या ऐप का उपयोग शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या परामर्शदाता से बात करनी चाहिए।

क्या हिप्नोथेरेपी नींद की समस्याओं में मदद करती है?

विश्राम को प्रोत्साहित करके और विचारों और भावनाओं को पुन: उन्मुख करने का अवसर पैदा करके, सम्मोहन एक हो सकता है नींद बढ़ाने में उपयोगी उपकरण अनिद्रा जैसी स्थितियों वाले लोगों के लिए।

छोटे अध्ययनों ने सम्मोहन चिकित्सा से मामूली नींद के लाभों की पहचान की है। एक अध्ययन में, सम्मोहन के दौरान गहरी नींद लेने का सुझाव दिया गया धीमी-लहर नींद में वृद्धि , जो शारीरिक और मानसिक सुधार के लिए महत्वपूर्ण है।

सम्मोहन चिकित्सा चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकती है, दोनों का नींद की समस्याओं से गहरा संबंध है। इसका उपयोग दर्द के इलाज के लिए भी किया जाता है, जिससे नींद में खलल भी पड़ सकता है।

जबकि सम्मोहन एक आशाजनक उपचार है, इसके नींद के लाभों को स्थापित करने के लिए अधिक नैदानिक ​​अध्ययन की आवश्यकता है। मौजूदा शोध के विश्लेषण में पाया गया कि अधिकांश अध्ययनों ने बेहतर नींद की सूचना दी सम्मोहन चिकित्सा प्राप्त करने वाले लोगों में, लेकिन बड़े, अधिक मजबूत अध्ययन आवश्यक होंगे इससे पहले कि इसे नींद की समस्याओं के लिए एक मानक उपचार माना जा सके।

क्या सम्मोहन चिकित्सा किसी के लिए काम कर सकती है?

सम्मोहन चिकित्सा सभी के लिए काम नहीं करती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि लोगों के पास है सम्मोहन के विभिन्न स्तर . हालांकि अनुमान अलग-अलग हैं, यह माना जाता है कि लगभग 15% लोग सम्मोहन के प्रति अत्यधिक ग्रहणशील हैं। लगभग एक तिहाई लोग सम्मोहन के प्रति प्रतिरोधी हैं और सम्मोहन चिकित्सा से लाभ की संभावना नहीं है।

शेष लोग कहीं बीच में एक स्पेक्ट्रम पर आते हैं और सम्मोहन द्वारा मदद की जा सकती है। इन व्यक्तियों में, परिवर्तन की इच्छा और सकारात्मक दृष्टिकोण सफल सम्मोहन चिकित्सा की संभावना को बढ़ा सकते हैं। इस श्रेणी के लोगों को सम्मोहन के प्रति अधिक ग्रहणशील बनने के लिए भी प्रशिक्षित किया जा सकता है।

सम्मोहन चिकित्सा लगभग किसी भी उम्र के लोगों को प्रदान की जा सकती है। किशोरों को माना जाता है अधिक आसानी से एक कृत्रिम निद्रावस्था की अवस्था में प्रवेश करें , लेकिन वयस्कों और बुजुर्गों को भी सम्मोहित किया जा सकता है।

नींद सम्मोहन के जोखिम क्या हैं?

एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा आयोजित किए जाने पर सम्मोहन चिकित्सा को आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन दुर्लभ प्रतिकूल प्रतिक्रिया वर्णित किया गया है। सम्मोहन शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करना महत्वपूर्ण है। एक डॉक्टर या परामर्शदाता किसी व्यक्ति की विशिष्ट स्थिति में किसी भी जोखिम पर चर्चा कर सकता है। उदाहरण के लिए, पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) जैसी मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को सावधानी बरतने की सलाह दी जा सकती है और केवल उच्च अनुभवी परामर्शदाता से ही सम्मोहन चिकित्सा प्राप्त करें।

स्लीप हिप्नोथेरेपी का अधिकतम लाभ उठाना

यदि आप पहले अपने डॉक्टर से बात करते हैं तो आपको नींद सम्मोहन से लाभ होने की सबसे अधिक संभावना है। एक डॉक्टर के साथ नींद के लक्षणों को संबोधित करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि वे किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति या नींद विकार के कारण नहीं हो रहे हैं।

सम्मोहन चिकित्सा में प्रशिक्षित पेशेवर के साथ काम करना यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि आपको उच्च गुणवत्ता वाली देखभाल मिलती है जो आपकी विशिष्ट उपचार योजना में एकीकृत है।

यदि आप सम्मोहन को प्रभावी पाते हैं तो उपयोगी टिप्स

यदि आपने नींद सम्मोहन शुरू कर दिया है और इसे मददगार पाते हैं, तो कुछ सुझाव हैं जो आपको अपनी नींद में और सुधार करने की अनुमति दे सकते हैं:

  • अनुवर्ती संसाधनों के लिए पूछें: उस व्यक्ति से बात करें जिसने आपकी सम्मोहन चिकित्सा का मार्गदर्शन किया और अपनी सफलता के निर्माण के लिए तकनीकों के बारे में पूछें। इसमें सम्मोहन गतिविधियाँ शामिल हो सकती हैं, जिसमें रिकॉर्डिंग या ऐप शामिल हैं, जो आप घर पर कर सकते हैं। यह भी हो सकता है विश्राम के लिए रणनीतियाँ जैसे शांत संगीत सुनना।
  • भरोसेमंद दिनचर्या विकसित करें: आदतों का व्यवहार पर बहुत प्रभाव पड़ता है। यदि आपने अपनी नींद की दिनचर्या में सकारात्मक बदलाव देखा है, तो इसे एक विस्तारित अवधि के लिए रखने का एक बिंदु बनाएं ताकि आदत लगभग स्वचालित हो सके।
  • अनुवर्ती अनुसूची करें: अपनी रात की नींद और दिन की ऊर्जा की निगरानी करने की कोशिश करें, और यदि आपको समस्याएं उत्पन्न होती हैं, तो यह देखने के लिए कि क्या सम्मोहन चिकित्सा या कोई अन्य दृष्टिकोण आपको ट्रैक पर वापस लाने में मदद कर सकता है, अपने डॉक्टर के साथ अनुवर्ती कार्रवाई करें।

नींद के साथ अन्य कौन से दृष्टिकोण मदद कर सकते हैं?

किसी भी चिकित्सा उपचार की तरह, सम्मोहन हमेशा प्रभावी नहीं होता है। जो लोग सम्मोहन के प्रति प्रतिरोधी हैं या जो इसे नींद के लिए उपयोगी नहीं पाते हैं, उनके लिए बेहतर नींद को बढ़ावा देने के अन्य तरीके हैं।

क्या मेरे ६०० पौंड जीवन से पैसा मर गया

अपनी नींद की स्वच्छता को उन्नत करके नींद की कई समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। नींद की स्वच्छता में सुधार के उदाहरणों में शामिल हैं:

  • सप्ताहांत सहित, हर दिन एक ही सोने के कार्यक्रम का पालन करें।
  • सोने के समय से पहले, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों सहित अतिरिक्त मानसिक उत्तेजना से बचना।
  • दोपहर और शाम के समय कैफीन और शराब का सेवन कम करना या खत्म करना।
  • अतिरिक्त प्रकाश और ध्वनि को सीमित करके अपने शयनकक्ष को सोने के लिए अनुकूल बनाना। उदाहरण के लिए, गहरे रंग के पर्दे आपके शयनकक्ष को अंधेरा रख सकते हैं, और सफेद शोर बाहरी शोर को दूर करने में मदद कर सकता है।

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