अनिद्रा का इलाज करने के लिए नींद सहायता

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नींद की समस्या आम है, और सबसे प्रचलित नींद विकारों में से एक है अनिद्रा , जो प्रभावित करता है वयस्कों के 10 से 30 प्रतिशत के बीच संयुक्त राज्य अमेरिका में।

कार्दशियन ने प्रसिद्ध होने के लिए क्या किया

अनिद्रा तब होती है जब किसी व्यक्ति को सोने (नींद की शुरुआत) और/या सोते रहने (नींद का रखरखाव) में समस्या होती है, और उन समस्याओं के कारण दिन के दौरान नींद, धीमी सोच या अन्य हानि होती है। अनिद्रा अक्सर से जुड़ी होती है सोने का अभाव , जिसके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं।



अनिद्रा को दूर करने के लिए, बहुत से लोग स्लीप एड्स की ओर रुख करते हैं। इनमें प्रिस्क्रिप्शन दवाएं, ओवर-द-काउंटर दवाएं और आहार पूरक शामिल हैं। अनिद्रा के लिए हर नींद सहायता के संभावित लाभ और कमियां हैं, और व्यक्तियों के लिए उनके उपचार विकल्पों के बारे में सूचित किया जाना और उनकी व्यक्तिगत स्थिति में सबसे अच्छे विकल्प के बारे में डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।



अनिद्रा के लिए स्लीप एड्स का आमतौर पर उपयोग कैसे किया जाता है?

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नींद की गोलियां या अन्य नींद की सहायता अनिद्रा के उपचार का एक सामान्य घटक है। अध्ययनों में पाया गया है कि एक अध्ययन के अनुमान के साथ नींद सहायता के उपयोग की लगातार बढ़ती दरें लगभग 19% वयस्क पिछले महीने में कम से कम एक नींद की दवा लेना।



सीडीसी के डेटा से पता चलता है कि कई वयस्क अक्सर नींद की सहायता लेते हैं 8% से अधिक वयस्क पिछले सप्ताह में कम से कम चार बार स्लीप एड का उपयोग करना। डॉक्टर के पर्चे की अनिद्रा दवाओं का उपयोग किया है बुजुर्गों में बढ़ा , अनिद्रा के औपचारिक निदान के बिना लोगों में शामिल हैं।

यह शोध ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) नींद की गोलियों के साथ-साथ प्राकृतिक नींद एड्स जैसे आहार की खुराक के अधिक उपयोग की प्रवृत्ति को भी दर्शाता है। उदाहरण के लिए, उपभोक्ता रिपोर्ट के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि लगभग 20% वयस्क ने कहा कि उन्होंने पिछले एक साल में प्राकृतिक नींद सहायता का इस्तेमाल किया।

अनिद्रा के लिए स्लीप एड्स कैसे काम करता है?

अनिद्रा के लिए अधिकांश नींद सहायक होती है क्योंकि उनका शामक प्रभाव होता है, जिसका अर्थ है कि वे आपको नींद आने लगती है . वह तंद्रा आपको जल्दी से सो जाने में मदद करने के लिए हो सकती है या रात में आसानी से सोने के लिए लंबे समय तक प्रभाव डाल सकती है।



जिस तरह से एक नींद सहायता शामक प्रभाव पैदा करती है वह इसकी रासायनिक संरचना पर भिन्न होती है। वे कैसे काम करते हैं और उन्हें कैसे नियंत्रित किया जाता है, इस पर निर्भर करते हुए, अनिद्रा के लिए नींद की गोलियों को कई अलग-अलग प्रकारों में व्यवस्थित किया जा सकता है।

अनिद्रा के लिए स्लीप एड्स के प्रकार क्या हैं?

अनिद्रा के लिए तीन प्रकार के स्लीप एड्स हैं: डॉक्टर के पर्चे की दवाएं, ओवर-द-काउंटर दवाएं और आहार पूरक।

दवा का नुस्खा

इससे पहले कि कोई प्रिस्क्रिप्शन दवा बेची जा सके, उसे खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित किया जाना चाहिए, जो इसकी प्रभावशीलता और सुरक्षा के बारे में शोध अध्ययनों के डेटा की सावधानीपूर्वक समीक्षा करता है। एक बार दवा स्वीकृत हो जाने के बाद, एक मरीज को किसी फार्मेसी से दवा प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से प्रिस्क्रिप्शन लेना होगा।

दवाओं के विभिन्न वर्ग उनकी रासायनिक संरचना के आधार पर तंद्रा पैदा करते हैं और वे मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं। अनिद्रा के लिए एफडीए द्वारा अनुमोदित दवाओं के प्रकार में शामिल हैं:

  • दवाओं से: ये दवाएं मस्तिष्क में गतिविधि को धीमा कर देती हैं, जो शामक प्रभाव का संकेत देती हैं।
  • ओरेक्सिन रिसेप्टर विरोधी: ये दवाएं ऑरेक्सिन के उत्पादन को रोकती हैं, जो मस्तिष्क में एक रसायन है जो आपको सतर्क महसूस कराता है।
  • बेंजोडायजेपाइन: बेंजोडायजेपाइन Z दवाओं की तरह हैं जिसमें वे नींद लाने के लिए मस्तिष्क की गतिविधि को कम करते हैं। ये अनिद्रा के लिए इस्तेमाल की जाने वाली पहली दवाओं में से एक थीं।
  • मेलाटोनिन रिसेप्टर एगोनिस्ट: इस प्रकार की दवा से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जो नींद को बढ़ावा देता है।
  • अवसादरोधी: इन दवाओं को पहले अवसाद के इलाज के लिए डिज़ाइन किया गया था लेकिन बाद में इनका शामक प्रभाव पाया गया। केवल एक एंटीडिप्रेसेंट को अनिद्रा के लिए FDA द्वारा औपचारिक रूप से अनुमोदित किया जाता है।

एक बार किसी दवा को एफडीए द्वारा एक उपयोग के लिए अनुमोदित कर दिया गया है, डॉक्टर इसे अन्य शर्तों के लिए लिख सकते हैं, जिसे ऑफ-लेबल उपयोग के रूप में जाना जाता है। एंटीसाइकोटिक्स और एंटीकॉन्वेलेंट्स जैसी दवाओं को कभी-कभी अनिद्रा के लिए ऑफ-लेबल इस्तेमाल किया जाता है, लेकिन नींद की समस्याओं के इलाज में उनकी सुरक्षा और प्रभावशीलता के बारे में कम डेटा है।

बिना नुस्खे के इलाज़ करना

बिना प्रिस्क्रिप्शन के ओवर-द-काउंटर दवाएं खरीदी जा सकती हैं। ये गोलियां एफडीए समीक्षा के समान स्तर की दवाओं के रूप में नहीं जाती हैं, लेकिन उन्हें अभी भी करना चाहिए कुछ नियामक मानकों को पूरा करें इससे पहले कि उन्हें बेचा जा सके।

ओवर-द-काउंटर स्लीप एड्स एंटीहिस्टामाइन से बने होते हैं। एंटीहिस्टामाइन अक्सर एलर्जी का प्रबंधन करने के लिए उपयोग किए जाते हैं, लेकिन उनके शामक प्रभाव के कारण, उन्हें नींद की गोलियों के रूप में भी विपणन किया जाता है।

एंटीहिस्टामाइन स्लीप एड्स को एक-घटक उत्पादों के रूप में बेचा जा सकता है, या एंटीहिस्टामाइन को अन्य मुद्दों जैसे खांसी, बुखार या भीड़ के लिए सक्रिय अवयवों के साथ जोड़ा जा सकता है। जब अन्य रसायनों में जोड़ा जाता है, तो ओटीसी स्लीप एड्स को अक्सर पीएम उपयोग के लिए लेबल किया जाता है।

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पूरक आहार

हालांकि लोग स्वास्थ्य कारणों से उनका उपयोग कर सकते हैं, पूरक आहार औपचारिक दवाएं नहीं हैं। वे एफडीए द्वारा अनुमोदित होने की आवश्यकता नहीं है , और आहार की खुराक के रूप में बेचे जाने वाले स्लीप एड्स की निगरानी काफी कम है।

प्राकृतिक नींद सहायता, जैसे मेलाटोनिन, वेलेरियन, या कावा, आहार पूरक नींद एड्स के उदाहरण हैं। ब्रांड केवल एक घटक या मिश्रण से बने स्लीप एड्स बना सकते हैं, यही वजह है कि बाजार में इन स्लीप एड्स की एक विशाल विविधता उपलब्ध है।

अनिद्रा के लिए नींद की सहायता के प्रकारों में, आहार की खुराक में उनके लाभों और चढ़ावों का दस्तावेजीकरण करने वाले अध्ययनों से कम से कम सबूत होते हैं।

अनिद्रा के लिए नींद एड्स के संभावित लाभ क्या हैं?

अधिकांश नींद एड्स का प्राथमिक लाभ यह है कि वे उनींदापन को प्रेरित करते हैं जिससे आपको अधिक नींद आती है। वे आपको सोने में मदद करके और/या रात भर सोते रहने की संभावना बढ़ाकर इसे पूरा कर सकते हैं।

अल्पावधि में नींद में सुधार करके, कई नींद सहायक दिन में उनींदापन और नींद की कमी से खराब सोच को कम कर सकते हैं। वे आपके स्लीप शेड्यूल को रीसेट करने में मदद कर सकते हैं, जिससे आप लगातार नींद की दिशा में एक रास्ता शुरू कर सकते हैं।

उस ने कहा, अधिकांश नींद एड्स लंबे समय तक उपयोग के लिए नहीं हैं। नतीजतन, अनिद्रा के लिए उपचार अक्सर व्यावहारिक कदमों के साथ नींद की सहायता को जोड़ता है, जैसे कि नींद की स्वच्छता में सुधार , जो आपको नींद की दवा पर भरोसा किए बिना हर रात गुणवत्तापूर्ण नींद लेने में मदद कर सकता है।

अनिद्रा के लिए कौन सा स्लीप एड्स सबसे अच्छा काम करता है?

नींद की सहायता के लिए सभी की समान प्रतिक्रिया नहीं होती है, इसलिए कोई कठोर नियम नहीं है जिसके बारे में सबसे अच्छा काम करता है। इसके बजाय, डॉक्टर अपने रोगी की विशिष्ट स्थिति के आधार पर अनिद्रा के उपचार का सुझाव देते हैं, जिसमें उनके लक्षण और उनका समग्र स्वास्थ्य शामिल है।

ये सुझाव देने के लिए, डॉक्टर अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (AASM) जैसे विशेषज्ञ संगठनों से मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं। एएएसएम नींद विशेषज्ञों के पैनल का आयोजन करता है जो मौजूदा शोध की समीक्षा करते हैं और नींद एड्स के बारे में सामान्य सिफारिशें करते हैं।

में अनिद्रा के लिए नींद सहायता के लिए नवीनतम एएएसएम दिशानिर्देश किसी व्यक्ति की समस्या नींद की शुरुआत या नींद के रखरखाव के साथ है या नहीं, इसके आधार पर कुछ नुस्खे वाली दवाओं की सिफारिश की जाती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ स्लीप एड्स जल्दी काम करते हैं और तेजी से खराब हो जाते हैं, और अन्य धीरे-धीरे शुरू होते हैं और लंबे समय तक चलते हैं। एएएसएम ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियों और मेलाटोनिन और वेलेरियन जैसे आहार पूरक के उपयोग के खिलाफ अनुशंसा करता है।

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अनिद्रा के लिए स्लीप एड्स के संभावित जोखिम क्या हैं?

संभावित दुष्प्रभाव विशिष्ट नींद सहायता के आधार पर भिन्न हो सकते हैं और क्या इसे लेने वाले व्यक्ति को कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या या दवाएं हैं जो वे लेते हैं। सामान्य तौर पर, संभावित नकारात्मक प्रभाव होते हैं जो लगभग सभी नींद की दवाओं के साथ हो सकते हैं, हालांकि इन प्रभावों की संभावना कुछ नींद एड्स के साथ अधिक हो सकती है।

  • अगले दिन सुस्त प्रभाव: कम से कम 80% लोग नींद में सहायक होते हैं कहते हैं कि शामक प्रभाव उनके जागने के बाद भी बना रह सकता है, जब किसी व्यक्ति को सतर्क रहना चाहिए, तो अत्यधिक उनींदापन या धीमी सोच पैदा करना। यह समस्या उन लोगों के लिए सबसे अधिक चिंताजनक है जो सुबह गाड़ी चलाते हैं और उन्हें ऑटो दुर्घटनाओं का अधिक खतरा हो सकता है।
  • भ्रम या समन्वय की हानि: एक मजबूत शामक प्रभाव एक व्यक्ति को भ्रमित, चक्कर आना या ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ महसूस करा सकता है। नतीजतन, उन्हें सोने से ठीक पहले या रात के दौरान गिरने या अन्य दुर्घटनाओं का खतरा हो सकता है।
  • असामान्य व्यवहार: स्लीप एड्स लेने के बाद, कुछ लोग आंशिक रूप से सोते हुए और अपने कार्यों से अनजान रहते हुए अजीब व्यवहार में संलग्न होते हैं। यह व्यवहार साधारण चीजों से लेकर बात करने जैसी अधिक जटिल क्रियाओं जैसे स्लीपवॉकिंग या ड्राइव करने की कोशिश तक हो सकता है।
  • एलर्जी की प्रतिक्रिया: ये प्रतिक्रियाएं काफी दुर्लभ हैं, लेकिन कुछ लोगों को स्लीप एड्स से एलर्जी होती है।
  • दवा बातचीत: एक नींद सहायता अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है और संभावित रूप से उनकी शक्ति को बदल सकती है या वे शरीर को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

संभावित दुष्प्रभावों की इस सामान्य सूची के अलावा, ऐसे जोखिम भी हैं जो केवल कुछ नींद सहायता के साथ मौजूद हैं। उदाहरण के लिए, कुछ नींद की गोलियां अन्य स्वास्थ्य स्थितियों पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं। नींद की कई दवाएं अवसाद के बिगड़ते लक्षणों से जुड़ी होती हैं, और प्रिस्क्रिप्शन सेडेटिव्स दबी हुई सांस लेने का कारण बन सकते हैं जो तेज हो सकते हैं स्लीप एप्निया .

कई स्लीप एड्स आदत बनाने वाले हो सकते हैं। इससे दवा बहुत लंबे समय तक या बहुत अधिक मात्रा में ली जा सकती है, जिससे साइड इफेक्ट का खतरा बढ़ जाता है।

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कुछ स्लीप एड्स के उपयोग को अचानक बंद करने से अनिद्रा के लक्षणों या अन्य वापसी के लक्षणों का पुनरुत्थान हो सकता है।

क्योंकि उन्हें कम सावधानी से नियंत्रित किया जाता है, आहार की खुराक के होने की संभावना अधिक होती है गलत लेबल वाली खुराक की जानकारी या हो बोतल पर सूचीबद्ध नहीं रसायनों के साथ दागी .

साइड इफेक्ट की संभावना के कारण, कोई भी नींद सहायता लेना शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है।

अनिद्रा के लिए सबसे सुरक्षित नींद एड्स क्या हैं?

कोई नींद सहायता नहीं है जो सार्वभौमिक रूप से सबसे सुरक्षित है। आपकी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर, कुछ दवाएं दूसरों की तुलना में कम या ज्यादा जोखिम भरी हो सकती हैं। लेकिन यह निर्धारण एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए जो आपकी स्थिति की समीक्षा कर सकता है और आपके अनूठे मामले में विशिष्ट नींद एड्स के लाभों और जोखिमों पर चर्चा कर सकता है।

अनिद्रा के लिए सबसे अच्छी नींद सहायता क्या है?

कोई नींद की सहायता चांदी की गोली नहीं है, और सभी के लिए सबसे अच्छी नींद की कोई भी सहायता नहीं है।

इसके बजाय, अनिद्रा के लिए सबसे अच्छी नींद सहायता वह है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो, जिसमें आपकी अनिद्रा की प्रकृति, आपकी उम्र, आपका समग्र स्वास्थ्य और आपके द्वारा ली जाने वाली कोई भी अन्य दवाएं शामिल हैं। इन कारकों को ध्यान में रखते हुए, आप और आपके डॉक्टर स्लीप एड्स और उनके संभावित लाभों और कमियों की तुलना कर सकते हैं।

कुछ मामलों में, बेहतर नींद लेने के सर्वोत्तम तरीके में नींद की सहायता बिल्कुल भी शामिल नहीं हो सकती है। अनिद्रा के लिए गैर-चिकित्सा उपचार अक्सर प्रभावी होते हैं, और डॉक्टर चिकित्सा और गैर-चिकित्सा उपचार दोनों के लिए आपके विकल्पों की समीक्षा कर सकते हैं और यह तय करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आपकी परिस्थितियों में सबसे अच्छा क्या है। नींद की समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए नियमित बिस्तर और जागने के समय सहित बेहतर नींद स्वच्छता एक वैकल्पिक विकल्प हो सकता है।

क्या अनिद्रा के लिए स्लीप एड्स सुरक्षित हैं?

जब स्वस्थ वयस्कों द्वारा लिया जाता है, तब तक स्लीप एड्स आमतौर पर अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित होते हैं, जब तक कि उन्हें निर्देशित के रूप में उपयोग किया जाता है। हालांकि, साइड इफेक्ट की संभावना को देखते हुए, इसे स्वास्थ्य पेशेवर के मार्गदर्शन में लेना हमेशा सबसे सुरक्षित होता है, चाहे वह किसी भी प्रकार की नींद की सहायता हो।

नकारात्मक प्रभावों के जोखिम को कम करने के लिए, स्लीप एड्स को सुरक्षित रूप से लेना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि उन्हें सही समय पर और केवल अनुशंसित खुराक के साथ लेना। नींद की समस्या जारी रहने पर भी अतिरिक्त खुराक से बचना चाहिए। इसके अलावा, स्लीप एड्स को अन्य शामक, शराब, या मनोरंजक दवाओं के साथ नहीं मिलाया जाना चाहिए।

कुछ लोगों के लिए, अनिद्रा के लिए स्लीप एड्स लेने के अतिरिक्त जोखिम भी हो सकते हैं। उदाहरणों में शामिल:

  • पुराने वयस्कों: भटकाव की समस्या और शामक दवाओं से गिरने का जोखिम वृद्ध वयस्कों के लिए कुछ नींद सहायकों को खतरनाक बना देता है।
  • संतान: कम खुराक पर भी, वयस्कों की तुलना में बच्चों में दवाओं के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया हो सकती है। एक बच्चे के चल रहे शारीरिक और मानसिक विकास को देखते हुए, वे प्रतिक्रियाएं उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं।
  • गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं: नींद सहायता के आधार पर, वहाँ स्वास्थ्य जोखिम हो सकता है एक महिला या उसके बच्चे के लिए जब ये दवाएं गर्भावस्था के दौरान या स्तनपान के दौरान ली जाती हैं।

इन समूहों के लोग या जिनके साथ-साथ स्वास्थ्य की स्थिति है, उन्हें डॉक्टर के साथ अनिद्रा उपचार के लिए अपने विकल्पों की सावधानीपूर्वक समीक्षा करनी चाहिए ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि कोई नींद सहायता है जो उनके लिए सुरक्षित है।

  • संदर्भ

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