रात में निशाचर या बार-बार पेशाब आना

रात में बार-बार पेशाब करने की आवश्यकता से लाखों अमेरिकी प्रभावित होते हैं। इसे निशाचर के रूप में जाना जाता है, और इसे अक्सर नींद में व्यवधान के कारण के रूप में उद्धृत किया जाता है। हालांकि इसे अक्सर बुजुर्ग लोगों में एक समस्या के रूप में माना जाता है, लेकिन यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है।



बाथरूम में जाने से खंडित नींद, दिन में अत्यधिक नींद आना और खतरनाक रूप से गिरने का खतरा बढ़ सकता है। नोक्टुरिया के कई संभावित कारण हैं और इसे कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा जा सकता है।

हालांकि निशाचर आम है, इसे अपरिहार्य के रूप में स्वीकार नहीं किया जाना चाहिए। कई मामलों में, बाथरूम ट्रिप को कम करने और नींद में सुधार के लिए कदम उठाए जा सकते हैं। इसके कारणों, परिणामों और उपचारों सहित रात में बार-बार पेशाब आने के बारे में बुनियादी बातों को समझना, किसी भी उम्र के लोगों के लिए बेहतर नींद और कम परेशान करने वाली रात के साथ पहला कदम हो सकता है।



नोक्टुरिया क्या है?

नोक्टुरिया पेशाब करने के लिए रात में जागने की आवश्यकता का वर्णन करता है। यह अन्य स्थितियों का लक्षण है, न कि किसी बीमारी का।



के अनुसार तकनीकी परिभाषाएं , एक व्यक्ति को रात में एक या अधिक बार पेशाब करने के लिए बिस्तर से उठने पर निशाचर होता है। इस मानक के अनुसार, निशाचर व्यापक है, हालांकि, बहुत से लोगों को एक जागृति समस्याग्रस्त होने के लिए नहीं मिल सकती है। निशाचर होता है अधिक कष्टप्रद जब कोई व्यक्ति दो या अधिक बार जागता है और/या यदि उन्हें वापस सोने में कठिनाई होती है।



नोक्टुरिया बेडवेटिंग जैसी चीज नहीं है, जिसे निशाचर एन्यूरिसिस के रूप में भी जाना जाता है। निशाचर के विपरीत, जिसमें जागना और पेशाब करने की आवश्यकता को पहचानना शामिल है, बिस्तर गीला करना आमतौर पर अनैच्छिक रूप से और पूर्ण मूत्राशय होने की अनुभूति के बिना होता है।

नोक्टुरिया कितना आम है?

नोक्टुरिया पुरुषों और महिलाओं दोनों में काफी आम है। अध्ययनों और सर्वेक्षणों में पाया गया है कि 69% पुरुष और 76% महिलाएं 40 वर्ष से अधिक आयु की हैं प्रति रात कम से कम एक बार बाथरूम जाने के लिए उठने की रिपोर्ट करें। के बारे में 30 वर्ष से अधिक आयु के एक तिहाई वयस्क रात में दो या अधिक बाथरूम यात्राएं करें।

निशाचर युवा लोगों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह उम्र के साथ अधिक आम हो जाता है, खासकर वृद्ध पुरुषों में। यह अनुमान लगाया गया है कि सत्तर के दशक में लगभग 50% पुरुषों को पेशाब करने के लिए रात में कम से कम दो बार जागना पड़ता है। कुल मिलाकर, निशाचर प्रभावित कर सकता है 80% तक बुजुर्ग .



निशाचर की दरें पाई गई हैं काले और हिस्पैनिक लोगों में उच्च गोरे लोगों की तुलना में लिंग और उम्र को नियंत्रित करते हुए भी। इस असमानता का कारण अच्छी तरह से समझ में नहीं आता है।

निशाचर अक्सर गर्भावस्था के दौरान होता है लेकिन आमतौर पर जन्म देने के तीन महीने के भीतर चला जाता है।

निशाचर के प्रभाव क्या हैं?

निशाचर के महत्वपूर्ण स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। यह गंभीर अंतर्निहित समस्याओं से जुड़ा हो सकता है, और रात के समय बाथरूम यात्राएं नींद को बाधित कर सकती हैं और अतिरिक्त स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं पैदा कर सकती हैं।

पिछले कुछ वर्षों में माइकल जैक्सन तस्वीरें

क्या बार-बार पेशाब आने से नींद में खलल पड़ता है?

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन द्वारा स्लीप इन अमेरिका पोल सहित कई शोध अध्ययनों ने लगातार पाया है कि निशाचर नींद में व्यवधान के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। विशेष रूप से बड़े वयस्कों में, यह है अक्सर खराब नींद के कारण के रूप में सूचीबद्ध तथा अनिद्रा .

बहुत से लोगों, शायद 40% से अधिक, को जल्दी से बिस्तर पर वापस आने में परेशानी होती है, जिसका अर्थ है कम सोने का समय और अधिक खंडित, कम गुणवत्ता वाली नींद। आश्चर्य की बात नहीं है, निशाचर आमतौर पर अत्यधिक दिन की नींद से जुड़ा होता है जो बिगड़ा हुआ शारीरिक और उल्लेख कार्य, चिड़चिड़ापन और दुर्घटनाओं के उच्च जोखिम में अनुवाद कर सकता है।

नोक्टुरिया से संबंधित अन्य स्वास्थ्य जोखिम क्या हैं?

रात में बार-बार पेशाब आने के परिणाम केवल खराब नींद से परे होते हैं। वृद्ध वयस्कों के लिए, निशाचर गिरने का अधिक जोखिम पैदा करता है, खासकर यदि वे बाथरूम जाने के लिए दौड़ रहे हों। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि दो या अधिक रात के बाथरूम यात्रा वाले लोगों के लिए गिरने और फ्रैक्चर के जोखिम 50% या उससे अधिक बढ़ जाते हैं।

नोक्टुरिया का संबंध से है जीवन माप की गुणवत्ता पर कम अंक साथ ही अवसाद सहित नकारात्मक स्वास्थ्य स्थितियां। विशिष्ट नकारात्मक प्रभावों के अलावा, निशाचर को भी से जोड़ा गया है उच्च समग्र मृत्यु दर हालांकि इस सहसंबंध को पूरी तरह से समझने के लिए और शोध की आवश्यकता है।

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नोक्टुरिया का क्या कारण है?

तीन मुख्य मुद्दे निशाचर को भड़काते हैं: रात में अतिरिक्त मूत्र का उत्पादन, मूत्राशय की क्षमता में कमी और नींद में व्यवधान। इनमें से प्रत्येक समस्या विभिन्न अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण हो सकती है।

रात में अतिरिक्त मूत्र का उत्पादन

रात में अतिरिक्त मूत्र का उत्पादन निशाचर पॉल्यूरिया के रूप में जाना जाता है, और यह अनुमान लगाया जाता है कि यह अप करने के लिए एक योगदान कारण हो सकता है। निशाचर के 88% मामले .

कुछ लोगों के लिए, अधिक मूत्र उत्पादन दिन और रात में होता है। यह स्थिति, जिसे वैश्विक पॉल्यूरिया कहा जाता है, अक्सर अधिक तरल पदार्थ के सेवन, मधुमेह, और/या . से जुड़ी होती है खराब गुर्दा समारोह . मूत्रल दवाओं (पानी की गोलियों) और अल्कोहल और कैफीन जैसे पदार्थों सहित, मूत्र उत्पादन को भी बढ़ा सकते हैं।

मूत्र उत्पादन की उच्च मात्रा जो केवल रात में होती है, तब हो सकती है जब रात में तरल पदार्थ का सेवन बढ़ जाता है। यह तब भी हो सकता है जब पेरिफेरल इडिमा — पैरों में सूजन या तरल पदार्थ जमा होना — एक व्यक्ति के झूठ बोलने की स्थिति में जाने के बाद स्थानांतरित हो जाता है . सह-मौजूदा चिकित्सा समस्याएं परिधीय शोफ में योगदान कर सकती हैं और इस प्रकार निशाचर पॉल्यूरिया के जोखिम को बढ़ा सकती हैं।

कुछ शोध इंगित करते हैं कि शरीर की सर्कैडियन लय में परिवर्तन के कारण वृद्ध वयस्कों को रात में उनके दैनिक मूत्र उत्पादन का अधिक अनुपात होता है, जो कि उनके उच्च दर के निशाचर का एक योगदान कारक हो सकता है।

मूत्राशय की क्षमता में कमी और मूत्र आवृत्ति में वृद्धि

रात में मूत्र उत्पादन में वृद्धि के बिना भी, मूत्राशय की क्षमता में कमी और मूत्र आवृत्ति में वृद्धि निशाचर को जन्म दे सकती है।

मूत्र पथ के संक्रमण (यूटीआई) मूत्राशय की क्षमता में परिवर्तन के सबसे सामान्य कारणों में से एक हैं। वे उन लोगों में भी हो सकते हैं जिनका प्रोस्टेट बढ़ा हुआ है, सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया (बीपीएच) , या अतिसक्रिय मूत्राशय .

पेशाब करने की तीव्र इच्छा, मूत्र मार्ग में सूजन, और मूत्राशय की पथरी कम मूत्राशय क्षमता और बढ़ी हुई मूत्र आवृत्ति के लिए सभी जोखिम कारक हो सकते हैं जिससे निशाचर हो सकता है।

कुछ लोगों को पूरे दिन मूत्र आवृत्ति और तात्कालिकता में वृद्धि का अनुभव होता है जबकि अन्य को यह मुख्य रूप से रात में होता है।

नींद में व्यवधान

यद्यपि हम नींद में खलल डालने के रूप में रात के समय पेशाब करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि नींद की समस्या भी निशाचर के मामलों को भड़काने का एक प्रमुख कारक है।

सबसे स्पष्ट उदाहरणों में से एक है ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) , जो रात के दौरान सांस लेने में बार-बार रुकने का कारण बनता है। निशाचर आसपास होता है OSA वाले 50% लोग . OSA नींद के दौरान हवा के प्रवाह और ऑक्सीजन के स्तर को बार-बार कम करता है और हार्मोन को इस तरह से प्रभावित करता है जिससे मूत्र उत्पादन बढ़ता है। इसके अलावा, ओएसए वाले लोगों की नींद में बार-बार रुकावट आती है, इसलिए वे पेशाब करने की आवश्यकता को नोटिस करने के लिए अधिक इच्छुक होते हैं।

रॉब और चीना बेबी की तस्वीरें

ओएसए से परे, इस बारे में विशेषज्ञों के बीच बहस चल रही है कि क्या निशाचर नींद में गड़बड़ी का कारण बनता है या इसके विपरीत। यह अधिक संभावना है कि यदि कोई व्यक्ति बाथरूम जाने के बाद सोने के लिए संघर्ष करता है, तो अनिद्रा सहित नींद की समस्या मूल कारण है।

वृद्ध वयस्कों में शोध से संकेत मिलता है कि हल्की नींद से निशाचर होने की संभावना बढ़ सकती है। वृद्ध लोग गहरी नींद के चरणों में कम समय व्यतीत करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अधिक आसानी से जाग जाते हैं। एक बार जागने के बाद, वे पेशाब करने की इच्छा पर ध्यान दे सकते हैं, जिससे निशाचर हो सकता है।

जैसा कि पहले बताया गया है, वृद्ध वयस्क रात में अपने दैनिक मूत्र का अधिक उत्पादन करते पाए गए हैं, जो बुजुर्गों में निशाचर के प्रसार को बढ़ाने के लिए हल्की नींद के साथ जुड़ सकते हैं। यह यह भी दर्शाता है कि नींद की कठिनाइयों सहित कई कारक रात में बार-बार पेशाब आने के कारण एक साथ कैसे काम कर सकते हैं।

नोक्टुरिया को कम करना और बेहतर नींद लेना

क्योंकि इसके महत्वपूर्ण स्वास्थ्य परिणाम और अन्य बीमारियों से संबंध हो सकते हैं, इसलिए अपने डॉक्टर से कष्टप्रद निशाचर के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। एक डॉक्टर किसी विशिष्ट व्यक्ति के लिए सबसे संभावित कारण और उपयुक्त चिकित्सा की पहचान करने में मदद कर सकता है।

जब कोई अंतर्निहित स्थिति निशाचर का कारण बन रही हो, तो उस स्थिति का इलाज करने से रात में बाथरूम जाने की यात्रा कम हो सकती है। निशाचर के साथ कई रोगियों का इलाज दवाओं के साथ किया जाता है या उनकी मौजूदा दवाओं (जैसे मूत्रवर्धक) में समायोजन होता है।

जीवनशैली में कई बदलाव समस्याग्रस्त निशाचर को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये परिवर्तन रात में मूत्र उत्पादन को कम करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और इसमें शामिल हैं:

  • शाम को तरल पदार्थ का सेवन कम करना, खासकर सोने से पहले।
  • शराब और कैफीन का सेवन कम करना, खासकर दोपहर और शाम के समय।
  • नींद के दौरान पेरिफेरल एडिमा के मूत्र में पुनर्जीवन और रूपांतरण को कम करने के लिए सोने से एक घंटे पहले या उससे अधिक समय तक पैरों को ऊपर उठाना।

ध्यान रखते हुए नींद की स्वच्छता , जिसमें आपके शयन कक्ष का वातावरण और सोने की आदतें शामिल हैं, उस जागरण को कम कर सकता है जिसके दौरान आपको बाथरूम जाने की आवश्यकता महसूस होती है। स्वस्थ नींद युक्तियों के उदाहरणों में शामिल हैं:

  • कार्यदिवसों और सप्ताहांतों में एक ही समय पर जागने सहित लगातार नींद का कार्यक्रम बनाए रखना।
  • एक होना स्थिर दिनचर्या जो आपको हर रात सोने के लिए तैयार करता है।
  • विश्राम तकनीकों को सीखना जो आपके बिस्तर पर जाने पर और जब आप बाथरूम में जाने के बाद वापस सो जाना चाहते हैं, तो आपके दिमाग को शांत कर सकते हैं।
  • दैनिक व्यायाम करना जो आपको गहरी नींद लेने में मदद कर सकता है।
  • अपने बिस्तर को एक आरामदायक गद्दे, तकिए और बिस्तर के साथ व्यवस्थित करें।
  • अपने बेडरूम को कम से कम रोशनी और शोर, ठंडे तापमान और सुखद गंध के लिए अनुकूलित करना।
  • के उपयोग को सीमित करना इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों सेल फोन सहित, जो मस्तिष्क को सक्रिय कर सकते हैं और नींद को बढ़ावा देने वाले हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को कम कर सकते हैं।

डॉक्टर के साथ काम करना और जीवनशैली में बदलाव करना आपके द्वारा हर रात की जाने वाली बाथरूम यात्राओं की संख्या को कम कर सकता है, लेकिन वे अक्सर उन्हें पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकते हैं। इस कारण से, उन यात्राओं को यथासंभव सुरक्षित बनाने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है, खासकर वृद्ध लोगों के लिए।

मोशन-एक्टिवेटेड, लो-वॉटेज लाइटिंग बाथरूम से सुरक्षित रूप से चलना और चलना आसान बना सकती है। पथ को सामान्य यात्रा खतरों जैसे डोरियों या कालीनों से साफ किया जाना चाहिए। जिन लोगों को चलने में समस्या होती है या जिन्हें जागने पर पेशाब करने की अत्यधिक आवश्यकता होती है, वे पा सकते हैं कि बेडसाइड यूरिनल या कमोड सुरक्षा में सुधार करता है और नींद में व्यवधान को कम करता है।

  • संदर्भ

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