बच्चों में बुरे सपने

बुरे सपने किसी भी उम्र में हो सकते हैं लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि वे छोटे बच्चों के लिए असाधारण रूप से आम हैं। लगभग आधे बच्चे 3 और 6 . की उम्र के बीच बार-बार बुरे सपने की रिपोर्ट करें। यही बात 6 से 12 वर्ष की आयु के 20 प्रतिशत बच्चों के लिए भी सच है। जबकि अधिकांश बच्चे अंततः अपने बुरे सपने से आगे निकल जाते हैं, कुछ में विकसित हो सकते हैं। दुःस्वप्न विकार , एक ऐसी स्थिति जिसमें बार-बार अप्रिय या डरावने सपने आते हैं जो नींद की गड़बड़ी का कारण बनते हैं। रात का आतंक , नींद के दौरान विस्फोट जो कई मिनट तक रह सकते हैं, वयस्कों की तुलना में बच्चों में भी अधिक आम हैं।



इस गाइड में, हम अलग-अलग उम्र में बच्चों के बुरे सपने के पीछे के मूल कारणों को देखेंगे और उन कुछ रणनीतियों पर चर्चा करेंगे जिनका उपयोग माता-पिता अपने बच्चों को उनके बुरे सपनों को पूरा करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं।

बुरे सपने बच्चों को कैसे प्रभावित करते हैं

दुःस्वप्न मुख्य रूप से रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद के दौरान होता है, जो सामान्य मानव नींद चक्र का अंतिम चरण है। आरईएम नींद आधी रात या सुबह के समय अधिक प्रचलित होती है, इसलिए बच्चों के इस समय बुरे सपने से जागने की संभावना अधिक होती है।



दुःस्वप्न प्रत्येक बच्चे के लिए अलग तरह से प्रकट होते हैं, लेकिन उनमें अक्सर शामिल होते हैं डरावने तत्व जैसे कि राक्षस, भूत, आक्रामक जानवर, या ऐसे लोग जो उनकी सुरक्षा के लिए खतरा पैदा करते हैं। अन्य दुःस्वप्न में बच्चे को डांटना, परेशान करना, धमकाना या अन्यथा गलत व्यवहार करना शामिल हो सकता है।



दुःस्वप्न की दहलीज में, अधिकांश बच्चे अपेक्षाकृत गैर-उत्तरदायी होंगे। बच्चों के बुरे सपने देखने के लिए वोकलाइज़ेशन, मूवमेंट और ऑटोनोमिक लक्षण जैसे तेज़ साँस लेना, पसीना आना या फैली हुई पुतली असामान्य हैं। जागने पर कई बच्चे असहाय या चिंतित महसूस करते हैं, और इससे उनकी हृदय गति नाटकीय रूप से तेज हो सकती है। समय के साथ, जो बच्चे अक्सर बुरे सपने का अनुभव करते हैं, उनमें अनिद्रा के लक्षण विकसित हो सकते हैं, जो सोते हुए गिरने और बुरे सपने आने पर भय की भावनाओं से जुड़े होते हैं।



विभिन्न आयु समूहों के लिए दुःस्वप्न के प्रसार के संबंध में अध्ययनों और सर्वेक्षणों ने अलग-अलग निष्कर्ष निकाले हैं। हालांकि, यह शोध बताता है कि एक बुरे सपने में चोटी 3 से 6 वर्ष की आयु के बच्चों के साथ-साथ 5 से 9 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए। शिशु और बच्चों के बुरे सपने का दस्तावेजीकरण किया गया है, लेकिन माना जाता है कि यह सामान्य नहीं है - हालांकि बच्चों और बुरे सपने के बारे में अधिकांश अध्ययनों में आयु वर्ग के विषयों पर ध्यान केंद्रित किया गया है। 5 और पुराने। बुरे सपने 12 साल की उम्र तक दोनों लिंगों को समान रूप से प्रभावित करते हैं, लेकिन कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि 13 साल की उम्र से शुरू होने वाली लड़कियों के लिए बुरे सपने अधिक प्रचलित हैं।

दुःस्वप्न बनाम रात्रि भय

दुःस्वप्न अक्सर रात के भय के लिए गलत होते हैं, जिन्हें नींद के दौरान होने वाले आतंक और आतंक के एपिसोड के रूप में परिभाषित किया जाता है। दुःस्वप्न के विपरीत, रात का भय अक्सर स्वरों, स्वायत्त लक्षणों और अन्य संकेतों के साथ होता है जो बच्चा सपने के खिलाफ काम कर रहा है। दुःस्वप्न और रात के भय के बीच एक और महत्वपूर्ण अंतर समय है। रात्रि भय मुख्य रूप से होता है नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (NREM) स्टेज के दौरान जो REM स्टेज से पहले होता है, जबकि बुरे सपने ज्यादातर REM स्लीप के दौरान होते हैं।

क्योंकि वे नींद के दौरान असामान्य व्यवहार करते हैं, रात के भय को एक प्रकार का माना जाता है parasomnia . एक एपिसोड 90 मिनट तक चल सकता है। 3 से 7 साल की उम्र के बच्चों में रात का भय सबसे आम है और आमतौर पर 10 साल की उम्र के बाद कम होना शुरू हो जाता है। मोटे तौर पर 30 प्रतिशत बच्चे रात के भय का अनुभव करते हैं, और ये एपिसोड लड़कों और लड़कियों को समान अनुपात में प्रभावित करते हैं। वयस्कों के लिए नाइट टेरर बहुत दुर्लभ हैं। कुछ अध्ययन वयस्क रात के भय और तंत्रिका संबंधी विकारों के बीच एक कड़ी का सुझाव देते हैं, लेकिन इसे पुख्ता करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।



बहुत से लोग जो नाइट टेरर का अनुभव करते हैं, वे भी स्लीपवॉक करते हैं, और शोध से पता चलता है कि यदि बच्चे या वयस्क का पारिवारिक इतिहास है, तो नाइट टेरर का खतरा अधिक होता है। परामर्श, प्रत्याशित जागृति, और अंतर्निहित चिकित्सा मुद्दों या तनाव को संबोधित करना उपचार का हिस्सा है। गंभीर मामलों में, डॉक्टर रात में होने वाले आतंक के प्रकरणों को कम करने के लिए दवा लिख ​​​​सकते हैं। गंभीर मामलों के लिए थेरेपी की सिफारिश की जा सकती है। जबकि दवा को आम तौर पर हतोत्साहित किया जाता है, चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) को व्यापक धारणा के कारण निर्धारित किया जा सकता है कि रात के भय सेरोटोनिन के स्तर से जुड़े होते हैं। हमारे न्यूज़लेटर से नींद में नवीनतम जानकारी प्राप्त करेंआपका ईमेल पता केवल gov-civil-aveiro.pt न्यूज़लेटर प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाएगा।
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इन उपचार विधियों से परे, आश्वासन और शिक्षा को रात में होने वाले आतंक के प्रकरणों को कम करने के सबसे प्रभावी तरीके माने जाते हैं। रात के भय से पीड़ित अधिकांश बच्चों के लिए रोग का निदान अच्छा है जो उचित हस्तक्षेप प्राप्त करते हैं।

बच्चों को बुरे सपने से निपटने में कैसे मदद करें

जिन बच्चों को कभी-कभी बुरे सपने आते हैं, उनके लिए आश्वासन अक्सर सबसे प्रभावी रणनीति होती है। माता-पिता को अपने बच्चों के साथ आराम से सेटिंग में डर और क्रोध ट्रिगर पर चर्चा करनी चाहिए। यह सोने से पहले विश्राम की भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है, जो बदले में उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है और विघटनकारी सपनों के जोखिम को कम कर सकता है।

उस ने कहा, बहुत अधिक आश्वासन विपरीत प्रभाव डाल सकता है। माता-पिता अपने बच्चों को एक बुरे सपने से जागने के बाद आराम के लिए अपने परिवार के सदस्यों पर निर्भर रहने के बजाय खुद को आराम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। दुःस्वप्न के बाद बच्चों के साथ सह-सोना या उनके कमरे में तब तक रहना जब तक वे सो नहीं जाते, आम तौर पर इस बात से निराश होते हैं क्योंकि इन प्रथाओं को शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए रात में जागने के एपिसोड में वृद्धि से जोड़ा गया है।

माता-पिता अपने बच्चों के लिए स्लीप पार्टनर प्रदान करके अधिक सफलता प्राप्त कर सकते हैं, आमतौर पर एक के रूप में गुड़िया या भरवां जानवर . वे बच्चे को बता सकते हैं कि स्लीप पार्टनर डर गया है, बच्चे को रात में आराम करने की आवश्यकता है, या यह कि स्लीप पार्टनर बच्चे की रक्षा करने में सक्षम है, दोनों हस्तक्षेप रणनीतियाँ रात के डर को शांत कर सकती हैं और बच्चे की नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकती हैं। एक और प्रभावी तकनीक हो सकती है बच्चों को शिक्षित करें दुःस्वप्न की वास्तविकता के बारे में - यानी, वे सिर्फ विचार हैं और पूरी तरह से हानिरहित हैं - इन सपनों के बारे में गलत धारणाओं को दूर करने के लिए। गहरी सांस लेने, मांसपेशियों को आराम देने और मुकाबला करने की अन्य तकनीकें भी बच्चों को अच्छी नींद लेने में मदद कर सकती हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

माता-पिता को अपने बच्चे के लिए एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन पर विचार करना चाहिए यदि वह कम से कम छह महीने के लिए प्रति सप्ताह कम से कम दो बुरे सपने का अनुभव करता है। इसके अतिरिक्त, छह वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में बार-बार बुरे सपने आने के लिए मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। परामर्श की सिफारिश की जा सकती है। यदि बच्चा दवा लेता है, तो उनकी खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता हो सकती है।

कुछ बच्चों और किशोरों के लिए, अक्सर बुरे सपने यौन हमले, दुर्व्यवहार, और अन्य प्रकार के आघात . पीडियाट्रिक पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) से पीड़ित बच्चे इमेजरी रिहर्सल के लिए अच्छी प्रतिक्रिया दे सकते हैं, एक प्रकार की थेरेपी जिसके दौरान बच्चे रात में अधिक सकारात्मक सपनों को बढ़ावा देने और बुरे सपने को कम करने के लिए दिन के दौरान कम भयावह सपनों का पूर्वाभ्यास करते हैं। PTSD वाले वयस्कों के लिए उपलब्ध दवाएं आमतौर पर बच्चों के लिए हतोत्साहित की जाती हैं।

जिन बच्चों को बार-बार बुरे सपने आते हैं, उनमें नींद को लेकर चिंता हो सकती है। वे अक्सर सोने में देरी करते हैं या अपने माता-पिता के साथ सोने की मांग करते हैं। इन अनुरोधों को स्वीकार करने से समस्या बढ़ सकती है और बच्चे की नींद के बारे में चिंताएं कम हो सकती हैं, बजाय उन्हें कम करने के। एक सख्त सोने का समय, इनाम-आधारित सकारात्मक सुदृढीकरण, और अन्य व्यवहार रणनीतियों को अधिक प्रभावी माना जाता है। यदि ये तरीके सफल नहीं होते हैं, तो बेंजोडायजेपाइन की कम खुराक वाली दवा की भी सिफारिश की जा सकती है।

  • संदर्भ

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