मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) और नींद

मल्टीपल स्क्लेरोसिस मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में नसों की रक्षा के लिए जिम्मेदार फैटी इन्सुलेटिंग परत, माइलिन म्यान के टूटने की विशेषता एक ऑटो-प्रतिरक्षा रोग है। क्षति सूजन के कारण होती है जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर के अपने केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को गलत तरीके से लक्षित करती है।

जैसे-जैसे बीमारी बढ़ती है, यह नसों के बीच संदेशों में हस्तक्षेप कर सकती है, जिससे अनैच्छिक मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी, समन्वय के साथ समस्याएं, धीमी आवाज और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। क्षति के स्थान के आधार पर, लक्षणों की सटीक प्रकृति एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।

यह अनुमान है कि लगभग 1 मिलियन अमेरिकी वर्तमान में मल्टीपल स्केलेरोसिस के साथ जी रहे हैं, और इनमें से लगभग 60% लोग रिपोर्ट करते हैं नींद की समस्या . स्थिति किसी भी उम्र में हो सकती है, लेकिन यह अक्सर युवा वयस्कता में शुरू होती है और पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है।



हालांकि मल्टीपल स्केलेरोसिस एक आजीवन स्थिति है, लक्षण आ सकते हैं और जा सकते हैं और यह आवश्यक नहीं है कि रोग ही जीवन प्रत्याशा को कम करता है। मल्टीपल स्केलेरोसिस का उपचार नींद की गुणवत्ता सहित जीवन की गुणवत्ता में सुधार लाने पर केंद्रित है।



एमएस नींद को कैसे प्रभावित करता है?

मल्टीपल स्केलेरोसिस के लक्षण, साथ ही साथ तनाव और अवसाद, नींद पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। नींद की खराब गुणवत्ता मूड, ऊर्जा और यहां तक ​​कि एमएस लक्षणों में वृद्धि के साथ समस्याएं पैदा कर सकती है। इससे भविष्य भी बन सकता है संज्ञानात्मक गिरावट . एमएस और अनिद्रा उपचार के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो विभिन्न कारकों को ध्यान में रखता है।



एमएस और नींद में शारीरिक स्वास्थ्य एक प्रमुख भूमिका निभाता है। मांसपेशियों में अकड़न, चेहरे का दर्द, या अप्रिय झुनझुनी संवेदना एमएस रोगियों के लिए रात में एक आरामदायक स्थिति खोजना मुश्किल बना सकती है। एमएस के साथ कई लोगों को भी अपने आंदोलनों को नियंत्रित करने में परेशानी होती है और वे जितनी बार चाहें सोने की स्थिति को बदलने में असमर्थ हो सकते हैं। लंबे समय तक एक ही पोजीशन में रहने से बेडसोर हो सकते हैं, जिससे और परेशानी हो सकती है।

मल्टीपल स्केलेरोसिस के रोगियों की एक महत्वपूर्ण संख्या भी रात में बार-बार पेशाब आने का अनुभव करती है। रात में कई बार बाथरूम का उपयोग करने के लिए जागना नींद में बाधा डालता है, जिससे न केवल कम नींद आती है बल्कि गहरी नींद में बिताए गए समय को भी कम करता है। दवाएं और ए व्यायाम की कमी एमएस से संबंधित अक्षमताओं के कारण भी नींद पर असर पड़ता है।

कुल मिलाकर, अप करने के लिए 90% एमएस रिपोर्ट से पीड़ित लोगों की संख्या थकान , जो कभी-कभी दिखाई देता है बहुत पहले आधिकारिक एमएस निदान। थकान एक सामान्य शब्द है जिसका उपयोग थकावट की भावनाओं को संदर्भित करने के लिए किया जाता है जिससे दैनिक गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है। यह सामान्य थकान से परे चला जाता है और आराम से भी सुधार नहीं हो सकता है।



कार्दशियन कैसे प्रसिद्ध हुआ

थकान को सबसे दुर्बल करने वाले एमएस लक्षणों में से एक माना जाता है, फिर भी यह अक्सर होता है वह ध्यान प्राप्त करने में विफल रहता है जिसके वह हकदार है जैसा कि बहुत से लोग मानते हैं कि यह एमएस से संबंधित असुविधा का एक प्राकृतिक दुष्प्रभाव है। फिर भी एमएस में थकान कई कारणों से उत्पन्न होती है, जैसे अंतर्निहित नींद विकार या मेलाटोनिन का असामान्य स्तर या प्रो-भड़काऊ साइटोकिन्स, जो दोनों नींद को विनियमित करने में भूमिका निभाते हैं।

मल्टीपल स्केलेरोसिस में, थकान अक्सर दर्द, चिंता, तनाव और अवसाद के साथ होती है, ये सभी एक दूसरे को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, जो लोग थकान से निपटने के लिए दिन में झपकी लेते हैं, उन्हें रात में अच्छी नींद लेने में परेशानी हो सकती है।

एमएस के साथ लोगों में क्या नींद विकार आम हैं?

एमएस लक्षणों के कारण होने वाली सामान्य परेशानी के अलावा, इस स्थिति वाले लोगों में एक या अधिक होने की संभावना अधिक होती है सह-मौजूदा नींद विकार . सबसे आम मल्टीपल स्केलेरोसिस स्लीप डिसऑर्डर अनिद्रा, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम, स्लीप-डिसॉर्डर ब्रीदिंग, नार्कोलेप्सी और आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर हैं। कई मामलों में, ये मस्तिष्क या रीढ़ की हड्डी के विशिष्ट क्षेत्रों में घावों के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं, जिसका अर्थ है कि उनके घावों के स्थान और गंभीरता के आधार पर लक्षण एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकते हैं। हमारे न्यूज़लेटर से नींद में नवीनतम जानकारी प्राप्त करेंआपका ईमेल पता केवल gov-civil-aveiro.pt न्यूज़लेटर प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाएगा।
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  • अनिद्रा: अनिद्रा सोने, सोते रहने या अच्छी नींद लेने में कठिनाई को संदर्भित करता है। दर्द, बेचैनी, नींद संबंधी विकार, रात में बार-बार पेशाब आना, और अन्य कारक सभी एमएस वाले लोगों में अनिद्रा में योगदान कर सकते हैं।

  • सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर: सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र को प्रभावित करता है और इससे अनिद्रा, दिन में नींद आना या दोनों हो सकते हैं। में असामान्यताएं मेलाटोनिन उत्पादन एमएस रोगियों में सर्कैडियन व्यवधानों के उच्च प्रसार और एमएस रोगियों में परिणामी थकान के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार हो सकते हैं।

  • रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम (आरएलएस) और पीरियोडिक लिम्ब मूवमेंट डिसऑर्डर (पीएलएमडी): के साथ लोग आरएलएस झुनझुनी संवेदनाओं का अनुभव करते हैं जो उनके पैरों को हिलाने के लिए एक अनूठा आग्रह करते हैं, जबकि पीएलएमडी वाले लोग रात के दौरान मरोड़ या अन्य आंदोलनों का अनुभव करते हैं। सोने की कोशिश करते समय दोनों स्थितियां विचलित करने वाली हो सकती हैं और रात के समय जागरण का कारण बन सकती हैं खराब नींद की गुणवत्ता और थकान।

  • नींद-विकार वाली श्वास: नींद-विकार वाली श्वास का सबसे सामान्य प्रकार है स्लीप एप्निया जिसमें एक व्यक्ति को सांस लेने में कई बार चूक के कारण नींद में खलल पड़ता है। स्लीप एपनिया अक्सर एमएस रोगियों में प्रकट होता है जिनके घाव होते हैं मस्तिष्क स्तंभ . ज्यादातर मामलों में, इसका इलाज निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) मशीन से किया जा सकता है, जो श्वास को नियंत्रित करने में मदद करता है।

  • नार्कोलेप्सी: के साथ लोग नार्कोलेप्सी वे दिन के दौरान अत्यधिक तंद्रा के प्रकरणों की चपेट में हैं, जो मांसपेशियों के पक्षाघात या मतिभ्रम के साथ हो सकते हैं। अध्ययनों ने नार्कोलेप्सी और एमएस दोनों को पार्श्व हाइपोथैलेमस में घावों से जोड़ा है, जो जागने को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है।

  • REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर: जैसा कि हम रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद के दौरान सपने देखते हैं, हमारे शरीर में आमतौर पर एटोनिया, या मांसपेशियों के लकवा का अनुभव होता है। में REM स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर , यह फ़ंक्शन दोषपूर्ण है, जिससे मरीज़ अपने सपनों को पूरा करने के लिए प्रेरित होते हैं, कभी-कभी हिंसक या खतरनाक तरीके से। मस्तिष्क तंत्र को नुकसान पहुंचाने वाले एमएस रोगियों में आरईएम स्लीप बिहेवियर डिसऑर्डर अधिक बार होता है।

यदि आपको संदेह है कि आपको या किसी प्रियजन को नींद की बीमारी हो सकती है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें। वे एक पॉलीसोम्नोग्राफी, या नींद परीक्षण कर सकते हैं, जिसके दौरान वे एक नींद विकार के लक्षणों की तलाश करेंगे और एक विकार पाए जाने पर एक उपयुक्त उपचार योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम करेंगे।

kaley cuoco स्तन पहले और बाद में

एमएस वाले लोग नींद की समस्या से कैसे निपट सकते हैं?

कुछ जीवनशैली में बदलाव एमएस वाले लोगों के लिए नींद में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। शायद शुरू करने के लिए सबसे आसान जगह है नींद की स्वच्छता , जो दिन और रात के दौरान व्यवहार को संदर्भित करता है जो नियमित नींद-जागने के चक्र को बढ़ावा देने में मदद करता है। नींद की स्वच्छता की आदतों में शामिल हैं:

  • एक शांत, अंधेरा और शांत बेडरूम बनाए रखना

  • केवल सोने और सेक्स के लिए बिस्तर आरक्षित करना

  • हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना

  • सोने के समय की एक नियमित दिनचर्या स्थापित करना जिसमें शांत गतिविधियाँ शामिल हों जैसे पढ़ना या गर्म स्नान करना

  • सोने से एक घंटे पहले स्क्रीन बंद करना

  • नियमित हो रहा है व्यायाम दिन की शुरुआत में

  • ठीक से खा रहा

  • सूरज की रोशनी के संपर्क में आना, खासकर सुबह के समय

  • शराब, कैफीन और निकोटीन से बचना

    किम कार्दशियन बट के पहले और बाद में
  • समय से पहले दिन में झपकी लेना

नींद की दिनचर्या के चुनिंदा पहलू एमएस वाले लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, कई एमएस रोगी हैं गर्मी के प्रति संवेदनशील , इसलिए नींद को बढ़ावा देने और एमएस के बढ़ते लक्षणों से बचने के लिए बेडरूम को थोड़ा ठंडा तापमान पर रखना अतिरिक्त महत्वपूर्ण है। इसी तरह, जो लोग रात में बार-बार पेशाब आने का अनुभव करते हैं, वे कैफीन और अल्कोहल को कम करना चाहते हैं, सोने से पहले के घंटों में तरल पदार्थ का सेवन सीमित कर सकते हैं और बिस्तर पर जाने से ठीक पहले आखिरी बार बाथरूम जा सकते हैं।

अपने सोने के माहौल को कम करने के लिए अनुकूलित करने के कई तरीके हैं बिस्तर घावों , जिसमें दबाव से राहत देने वाले फोम के गद्दे का उपयोग करना और संवेदनशील क्षेत्रों को कुशन करने के लिए तकिए का उपयोग करना शामिल है। सोते हुए साथी को सोने की स्थिति बदलने में आपकी मदद करने के लिए कहने से आप रात में अधिक आराम कर सकते हैं। आप अपने सोने वाले साथी के साथ एक ऐसी व्यवस्था खोजने के लिए बात कर सकते हैं जिससे आप दोनों को अच्छा आराम मिल सके।

अनिद्रा के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (CBT-I) आपको उस चिंता और अवसाद से निपटने में मदद कर सकती है जो आपको रात में जगाए रख सकती है। यदि आपको अभी भी अच्छी रात की नींद लेने में मुश्किल हो रही है, तो आपका डॉक्टर रात के लक्षणों के इलाज के लिए दवा लिख ​​​​सकता है। जबकि अनुसंधान की भूमिका के बारे में अनिर्णायक है सर्कैडियन लय व्यवधान एमएस में, आपका डॉक्टर आपके नींद-जागने के चक्र को विनियमित करने में मदद करने के लिए विटामिन डी या मेलाटोनिन जैसे पूरक की भी सिफारिश कर सकता है।

  • संदर्भ

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