गर्भावस्था सपनों को कैसे प्रभावित करती है

गर्भावस्था के दौरान बाथरूम में ब्रेक, भ्रूण की हलचल, या अन्य घटनाओं से महिलाओं की नींद बाधित होना आम बात है। हालांकि, कुछ महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के अधिक अप्रत्याशित दुष्प्रभावों में से एक आपके सपने देखने के तरीके में बदलाव हो सकता है।

अजीब गर्भावस्था के सपने असामान्य नहीं हैं, लेकिन कुछ उन्हें विचलित कर सकते हैं। यह उन कारणों को समझने में मदद कर सकता है कि आपके सपने क्यों बदलते हैं, और यह जानने के लिए कि गर्भावस्था के दौरान विस्तृत और कभी-कभी भयावह सपनों का अनुभव करना बिल्कुल सामान्य है।

गर्भावस्था सपनों को कैसे प्रभावित करती है?

उज्ज्वल स्वप्न तथा बुरे सपने गर्भावस्था के दौरान आम हैं। कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अधिक स्वप्नदोष की रिपोर्ट भी करती हैं, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो आमतौर पर सपनों को याद रखने की आदी नहीं थीं। ये सपने अत्यधिक यथार्थवादी हो सकते हैं।



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शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि सपने हमारे लिए एक रास्ता हो सकते हैं अचेतन उन मुद्दों के माध्यम से काम करने के लिए जो वर्तमान में हमारे दिमाग में हैं। अप्रत्याशित रूप से, कई गर्भवती महिलाएं रिपोर्ट करती हैं गर्भावस्था से संबंधित सपने . आप गर्भवती होने का सपना देख सकती हैं या सपना देख सकती हैं कि आप पहली बार अपने बच्चे से मिल रही हैं। कई माताएँ बच्चे के लिंग के बारे में भी सपने देखती हैं।



अन्य समय में, गर्भावस्था के सपने एक भयावह मोड़ लेते हैं। होने वाली माताओं को प्रसव और प्रसव के बारे में बुरे सपने आ सकते हैं, या सपने में देखा जा सकता है कि बच्चे के साथ कुछ बुरा हुआ है। गर्भावस्था के दौरान सपनों के लिए एक सामान्य विषय में पिता के साथ संघर्ष शामिल है।



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जबकि गर्भावस्था-थीम वाले सपने आंशिक रूप से हार्मोन के कारण हो सकते हैं, इसी तरह के सपने भी होने के लिए जाना जाता है जन्म देने के बाद और अपेक्षित पिताओं में। अपने साथी के साथ सपनों के माध्यम से बात करने से आप दोनों को अपनी बदलती भूमिकाओं को आत्मसात करने में मदद मिल सकती है।

गर्भावस्था सपनों को क्यों प्रभावित करती है?

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ज्वलंत सपने संभवतः गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाली कई भावनाओं और भावनाओं के माध्यम से शरीर को छाँटने का तरीका है, दोनों सकारात्मक और नकारात्मक .

जब आप अपने नए बच्चे का स्वागत करने की तैयारी करती हैं तो गर्भावस्था बहुत खुशी और प्रत्याशा का समय हो सकता है। हालाँकि, इस समय के दौरान श्रम और प्रसव के बारे में चिंता के साथ-साथ तनाव महसूस करना भी स्वाभाविक है। आपके सपनों की सामग्री आपको उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद कर सकती है जिनके साथ आप विशेष रूप से व्यस्त हैं।



होने वाली माताएँ जो दिन के दौरान अधिक चिंतित या उदास महसूस करने की रिपोर्ट करती हैं, उनके बुरे सपने आने की संभावना अधिक होती है। इसी तरह, शोध में लगातार पाया गया है कि पहली बार गर्भवती होने वाली माताओं को उन लोगों की तुलना में अधिक गर्भावस्था से संबंधित सपने आते हैं जिनके पहले से ही बच्चे हैं। कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि गर्भवती महिलाओं को जटिलताएं होती हैं जैसे कि प्राक्गर्भाक्षेपक परेशान सपने देखने की एक उच्च घटना की भी रिपोर्ट करें।

एक अध्ययन पाया गया कि गर्भवती महिलाओं ने तीसरे तिमाही की शुरुआत में बच्चे की सुरक्षा के बारे में अधिक सपने देखे, जब बच्चे को खतरनाक समय से पहले जन्म का खतरा था। तीसरी तिमाही के अंत में, ये सपने कम हो गए और बच्चे के जन्म के बारे में सपनों से बदल दिया गया।

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ये सभी निष्कर्ष इस विचार का समर्थन करते हैं कि सपने वास्तविक जीवन के डर के समानांतर होते हैं जो आपकी गर्भावस्था की प्रगति के रूप में उत्पन्न होते हैं।

गर्भावस्था और नींद का चक्र

गर्भावस्था के दौरान सपनों में तेजी आने का एक सामान्य कारण दिन के समय की थकान है। यह तर्कसंगत लगता है कि जो महिलाएं थकी हुई हैं, वे अधिक झपकी लेंगी, जिससे सपने देखने के अधिक अवसर मिलेंगे। हालाँकि, गर्भावस्था हमारी रात की नींद में भी गहरा बदलाव लाती है।

जैसे ही हम सोते हैं, हम विभिन्न नींद चरणों के माध्यम से प्रगति करते हैं। सपना देखना प्रत्येक नींद चक्र के अंत में रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) नींद के दौरान होता है। एक नियमित रात के दौरान, हम आरईएम नींद के चार या पांच एपिसोड का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन हम अक्सर अपने सपने भूल जाते हैं जब हम कई घंटे बाद जागते हैं।

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इसके विपरीत, कई महिलाओं के लिए, गर्भावस्था से संबंधित असुविधा कई रात जागरण के साथ खंडित नींद का कारण बनती है। दिलचस्प बात यह है कि ये व्यवधान वास्तव में गर्भवती महिलाओं को हो सकते हैं कुल मिलाकर कम REM नींद . हालांकि, आमतौर पर लोग अपने सपनों को याद रखने की अधिक संभावना रखते हैं यदि वे एक सपने के चक्र के बीच में जागते हैं, जिससे यह प्रतीत होता है कि गर्भवती महिलाओं को अधिक सपने आते हैं।

गर्भावस्था के दौरान बदलते नींद पैटर्न के लिए हार्मोन बदलना भी धन्यवाद हो सकता है। न केवल हार्मोन दिन के दौरान भावनाओं की एक रोलर-कोस्टर सवारी का कारण बनते हैं, बल्कि कुछ शोधकर्ता यह भी मानते हैं कि ज्वलंत, विस्तृत सपनों में वृद्धि के साथ जोड़ा जा सकता है प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर जो देर से गर्भावस्था में उत्पन्न होती है।

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क्या मुझे गर्भावस्था के दौरान ज्वलंत सपनों के बारे में चिंतित होना चाहिए?

ज्यादातर मामलों में, गर्भावस्था के दौरान ज्वलंत सपने भावनाओं को संसाधित करने का एक सामान्य और स्वस्थ तरीका है। वास्तव में, कई अध्ययनों में पाया गया है कि जिन माताओं को गर्भावस्था के दौरान अधिक मर्दवादी सपने आते हैं, वे गर्भावस्था के दौरान उच्च स्तर के अवसादग्रस्तता के लक्षण दिखाती हैं, लेकिन आगे भी छोटे मजदूर और कम जोखिम प्रसवोत्तर अवसाद .

अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार और रात में जागना कम करने से ज्वलंत सपनों को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्भावस्था की नींद की युक्तियों का पालन करने का प्रयास करें जैसे कि अपनी बाईं ओर सोना और सोने से पहले तरल पदार्थों से परहेज करना, ताकि आपकी नींद में व्यवधान कम हो सके।

एक स्वप्न पत्रिका रखने से आपको विचारों के पैटर्न को समझने में मदद मिल सकती है और रात की चिंताओं को आपको जगाए रखने में मदद मिल सकती है, आप अपने समर्थन प्रणाली तक भी पहुंच सकते हैं या ध्यान, योग, या अन्य प्रसवपूर्व पाठ्यक्रमों का प्रयास कर सकते हैं। अपनी गर्भावस्था के बारे में अधिक सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस करने से आपको रात में आराम करने में मदद मिल सकती है ताकि आप बेहतर नींद ले सकें।

उस ने कहा, कुछ मामलों में, आपके सपने आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहे होंगे। यदि गर्भावस्था के बुरे सपने सोने में मुश्किल कर रहे हैं या आपको पीड़ा दे रहे हैं, या यदि आपको बार-बार दुःस्वप्न हो रहा है, तो आपको अपने डॉक्टर या चिकित्सक को इसका उल्लेख करना चाहिए। जबकि सपनों को अनिवार्य रूप से शाब्दिक रूप से नहीं लिया जाना चाहिए, वे अंतर्निहित तनाव या समस्याओं को दर्शा सकते हैं। आपका डॉक्टर एक अंतर्निहित नींद विकार से इंकार करने के लिए परीक्षण का आदेश दे सकता है और यह सुनिश्चित कर सकता है कि आपके या आपके बच्चे के लिए चिंता का कोई कारण नहीं है।

  • संदर्भ

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