अत्यधिक तंद्रा

दिन के समय अत्यधिक तंद्रा इन के बीच प्रभावित करती है 10% और 20% अमेरिकी आबादी का, और शोध से पता चलता है कि यह है उफान पर . 2020 स्लीप इन अमेरिका पोल में पाया गया कि अमेरिकी सप्ताह में औसतन तीन दिन नींद महसूस करने की रिपोर्ट करते हैं, और परिणामस्वरूप मूड और शारीरिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव का अनुभव करते हैं।

हालांकि यह अपने आप में कोई विकार नहीं है, लेकिन दिन में अत्यधिक नींद आना एक ऐसी चीज है जिसे गंभीरता से लेना चाहिए। हो सकता है कि आपका शरीर आपको यह बताने की कोशिश कर रहा हो कि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, या यह नींद की बीमारी या अन्य स्वास्थ्य स्थिति के बारे में लाल झंडे उठा रहा है। अत्यधिक दिन में नींद आने के संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि आप कारण की पहचान और उपचार कर सकें।

अत्यधिक दिन में नींद आना क्या है?

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तंद्रा को भ्रमित करना आसान है थकान , चूंकि दोनों स्थितियों में ऊर्जा की कमी होती है और समान परिस्थितियों में उत्पन्न हो सकती है, जैसे कि लंबे समय तक जागते रहना। मुख्य अंतर यह है कि थकान वाले लोग थके हुए और सुस्त महसूस करने के बावजूद सो नहीं पाते हैं। एक साथ थकान और तंद्रा का अनुभव करना भी संभव है।

अत्यधिक दिन में नींद आने के लक्षण और परिणाम

नींद याददाश्त को मजबूत करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बहाल करने और अन्य महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नतीजतन, गुणवत्तापूर्ण नींद की कमी के परिणामस्वरूप ऐसे कई लक्षण हो सकते हैं जिन्हें आप तुरंत नींद से नहीं जोड़ सकते।

यहां तक ​​​​कि अगर आपको होशपूर्वक नींद नहीं आती है, तो भी आप अत्यधिक नींद से पीड़ित हो सकते हैं यदि आप निम्न में से किसी एक का अनुभव कर रहे हैं:

• सतर्क रहने में परेशानी
• जलन की भावना
• स्मृति समस्याएं
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• नई अवधारणाओं को बनाए रखने में कठिनाई
• निर्णय लेने में कठिनाई
• धीमी प्रतिक्रिया समय
• जोखिम लेने वाला व्यवहार

नींद में रहने से स्वास्थ्य और दैनिक जीवन पर व्यापक प्रभाव पड़ सकते हैं। दिन के समय तंद्रा के परिणामों में शामिल हैं:

• कार का बढ़ा जोखिम और काम दुर्घटनाओं
• कार्य उत्पादकता या शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी
• जीवन की बदतर गुणवत्ता
• मनोदशा और भावनाओं को विनियमित करने में समस्याएं
• सामाजिक और रिश्ते की समस्याएं

अत्यधिक तंद्रा विशेष रूप से युवा वयस्कों, शिफ्ट कर्मचारियों, चिकित्सा कर्मचारियों और बहुत अधिक गाड़ी चलाने वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकती है।

दीर्घावधि सोने का अभाव मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग, और अन्य पुरानी स्थितियों के विकास की एक उच्च संभावना से जुड़ा हुआ है। बच्चों में दिन के समय तंद्रा प्रभावित हो सकती है विकास , जबकि वृद्ध वयस्कों में, दिन के समय नींद आने से जोखिम बढ़ जाता है फॉल्स और के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है संज्ञानात्मक बधिरता , स्मृति हानि, और पहले मृत्यु दर।

अत्यधिक नींद आने का क्या कारण है?

दिन में अत्यधिक नींद आने के कई संभावित कारण हो सकते हैं। सबसे आम कारणों में से एक जीर्ण है नींद की कमी , चाहे लंबे समय तक काम करने के कारण, एक अनियमित कार्यक्रम, अनिद्रा , या अन्य कारण।

अत्यधिक नींद आना खंडित होने या अन्यथा खराब गुणवत्ता वाली नींद के कारण भी हो सकता है। उपयोग करने के लिए रात में कई बार उठना टट्टी , उदाहरण के लिए, नींद के चरणों की प्राकृतिक प्रगति को बाधित करता है और पुनर्स्थापनात्मक धीमी-तरंग नींद के अनुपात को कम कर सकता है। धूम्रपान, पर्याप्त व्यायाम न करना, और अन्य जीवन शैली की आदतें नींद की गुणवत्ता में भी हस्तक्षेप कर सकता है और दिन में नींद आने का कारण बन सकता है।

क्रिस्टियानो रोनाल्डो और इरीना शायक बेबी

बहुत से लोग जो दिन में अत्यधिक नींद का अनुभव करते हैं, उन्हें पर्याप्त नींद लेने में कोई समस्या नहीं होती है। इन मामलों में, तंद्रा एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति या नींद विकार का संकेत हो सकता है।

नींद-जागने के विकार

नींद संबंधी विकार जैसे बाधक निंद्रा अश्वसन , बेचैन पैर सिंड्रोम, और आवधिक अंग आंदोलन विकार खंडित नींद पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। ये स्थितियां सूक्ष्म-जागरूकता पैदा कर सकती हैं जो नींद के प्रवाह को बाधित करती हैं, हालांकि रोगियों को पता नहीं हो सकता है कि उन्हें ये विकार हैं जब तक कि वे नींद के डॉक्टर के पास नहीं जाते।

अन्य नींद-जागने के विकार तंत्रिका तंत्र पर अधिक सीधे कार्य करते हैं जो नींद चक्र को नियंत्रित करते हैं। शर्तें जैसे नार्कोलेप्सी और इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया को जागने को बढ़ावा देने के लिए जिम्मेदार हार्मोन को प्रभावित करने के लिए माना जाता है, जिससे दिन में नींद आती है।

इसी तरह, सर्कैडियन रिदम डिसऑर्डर वाले लोग अपने आंतरिक शरीर की घड़ी और उस समय के बीच एक डिस्कनेक्ट का अनुभव करते हैं जब उन्हें जागने की आवश्यकता होती है। यह डिस्कनेक्ट सोने की कोशिश करते समय अनिद्रा और जागते समय अत्यधिक नींद दोनों का कारण बन सकता है।

अन्य स्वास्थ्य स्थितियां

पुरानी चिकित्सीय स्थितियां और मानसिक स्वास्थ्य विकार अक्सर दिन के समय नींद आने के साथ होते हैं। सामान्य दोषियों में अवसाद, चिंता, सिज़ोफ्रेनिया, ल्यूपस, पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस, कैंसर, पुराना दर्द, मोटापा , और हाइपोथायरायडिज्म, दूसरों के बीच में।

स्वास्थ्य की स्थिति और नींद की समस्याओं का अक्सर एक द्विदिश प्रभाव होता है। अच्छी तरह से सोने में विफलता वसूली में हस्तक्षेप कर सकती है, और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के निदान की भविष्यवाणी भी कर सकती है जैसे पार्किंसंस रोग आगे लाइन के नीचे। उभरते हुए शोध से पता चलता है कि दिन के समय तंद्रा की प्रवृत्ति में एक आनुवंशिक घटक भी हो सकता है।

स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं भी साइड इफेक्ट के रूप में दिन की नींद का कारण बन सकती हैं, जैसे शराब या नशीले पदार्थ जैसे पदार्थ।

अपने डॉक्टर से कब बात करें

यदि आप हर समय थका हुआ महसूस कर रहे हैं, यदि अत्यधिक दिन की नींद आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रही है, या यदि आपको लगता है कि यह एक अंतर्निहित विकार का संकेत हो सकता है, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए।

आपका डॉक्टर परीक्षण चलाएगा और आपकी नींद की आदतों के बारे में प्रश्न पूछेगा ताकि आपकी नींद का कारण जानने का प्रयास किया जा सके। वे आपके बेड पार्टनर से भी पूछ सकते हैं कि क्या आप रात के दौरान हांफते हैं, खर्राटे लेते हैं या अपने पैरों को हिलाते हैं। यदि उन्हें नींद की बीमारी का संदेह है, तो वे आपको अधिक परीक्षण चलाने के लिए एक नींद विशेषज्ञ के पास भेज सकते हैं।

दिन में तंद्रा के लिए उपचार के तरीके कारण पर निर्भर करते हैं। डॉक्टर शायद सिफारिश करके शुरू करेंगे नींद की स्वच्छता युक्तियाँ और आपको अधिक नींद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। वे आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं को समायोजित कर सकते हैं, और वे अंतर्निहित विकारों के लिए एक उपचार योजना विकसित करने के लिए भी आपके साथ काम करेंगे, जिनका अपने आप में इलाज करने की आवश्यकता है।

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