रात को पसीना आने के सामान्य कारण और उन्हें कैसे ठीक करें?

पसीना आना सामान्य है और शरीर अपने तापमान को कैसे नियंत्रित करता है इसका एक मुख्य हिस्सा है। सौना में या जिम में कसरत करने से अत्यधिक पसीना आने की संभावना होती है। रात के बीच में पसीना आना पूरी तरह से एक और मामला है। रात के पसीने को शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए शरीर द्वारा आवश्यक से अधिक पसीने के रूप में परिभाषित किया जा सकता है।

नींद के दौरान और शारीरिक परिश्रम के बिना रात को पसीना आ सकता है। वे भारी कंबल या गर्म बेडरूम के कारण नहीं होते हैं। इसके बजाय, आपकी नींद में काफी पसीने के इन प्रकरणों के लिए अन्य अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं जिम्मेदार हो सकती हैं।

रात का पसीना नींद की गुणवत्ता को कम कर सकता है, एक बिस्तर साथी की चिंता कर सकता है और गंभीर असुविधा को भड़का सकता है। नतीजतन, रात के पसीने के कारणों और उन्हें कैसे हल किया जा सकता है, इसके बारे में अधिक जानना स्वाभाविक है।



रात का पसीना क्या हैं?

जैसा कि नाम से संकेत मिलता है, रात को पसीना अत्यधिक पसीने की घटना है जो नींद के दौरान होती है। उन्हें अक्सर भिगोने या भीगने के रूप में वर्णित किया जाता है और उन्हें चादर या कपड़े बदलने की आवश्यकता हो सकती है।



रात का पसीना साधारण ओवरहीटिंग से अलग होता है, जो किसी व्यक्ति के वातावरण में किसी चीज के कारण होता है, जैसे कि भारी कंबल या उच्च बेडरूम का तापमान।



रात का पसीना गर्म चमक से कैसे अलग है?

गर्म चमक अचानक गर्मी की भावना है। गर्म चमक दिन के दौरान किसी भी समय हो सकती है, और जब वे रात में होती हैं और भारी पसीने को भड़काती हैं, तो उन्हें रात के पसीने के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

कुछ संसाधनों में, रात के पसीने को गर्म फ्लश भी कहा जाता है, लेकिन वे फ्लशिंग से अलग होते हैं। फ्लशिंग बढ़े हुए रक्त प्रवाह से त्वचा का लाल होना है। जबकि निस्तब्धता के साथ रात को पसीना आ सकता है, निस्तब्धता से तीव्र पसीना नहीं आता है।

रात को पसीना आना कितना आम है?

कितने लोगों को रात में पसीना आता है, इसका सटीक अनुमान सीमित है। प्राथमिक देखभाल कार्यालयों में 2,000 से अधिक रोगियों के एक अध्ययन में पाया गया कि 41% लोगों ने बताया पिछले महीने में रात को पसीना आ रहा था। उस अध्ययन में, 41 से 55 वर्ष की आयु के लोगों में रात को पसीना सबसे आम था।



रात को पसीना आने के चार सामान्य कारण

तापमान नियमन के लिए शरीर की प्रणाली जटिल है और कई कारकों से प्रभावित होती है, जिससे कुछ मामलों में यह जानना मुश्किल हो जाता है कि किसी व्यक्ति को रात में पसीना क्यों आता है।

किम कार्दशियन स्नैपचैट नाम क्या है?

उस ने कहा, रात के पसीने के बारे में शोध में पहचाने जाने वाले चार सामान्य कारणों में रजोनिवृत्ति, दवाएं, संक्रमण और हार्मोन की समस्याएं शामिल हैं।

रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति यह तब होता है जब महिलाओं का मासिक धर्म स्थायी रूप से बंद हो जाता है। इस समय के दौरान, शरीर के हार्मोन एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण परिवर्तन को माना जाता है गर्म चमक के महत्वपूर्ण चालक .

गर्म चमक को माना जाता है a रजोनिवृत्ति की पहचान , प्रभावित करना 85% तक महिलाएं . ज्यादातर मामलों में, गर्म चमक वास्तव में रजोनिवृत्ति से पहले संक्रमण के समय में शुरू होती है, जिसे पेरिमेनोपॉज़ के रूप में जाना जाता है, और एक महिला के पोस्टमेनोपॉज़ल के बाद भी जारी रह सकती है।

रजोनिवृत्ति गर्म चमक सामान्य रूप से कुछ मिनटों तक रहता है और प्रति दिन कई बार हो सकता है , रात में, जब वे रात के पसीने का कारण बन सकते हैं। गर्म चमक कई वर्षों तक जारी रहती है, और कुछ महिलाएं दो दशकों से अधिक समय तक इसका अनुभव करती हैं।

शायद आश्चर्य नहीं कि कई महिलाएं - 64% तक - रिपोर्ट good नींद की समस्या और अनिद्रा की उच्च दर पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के दौरान। जबकि रात को पसीना इन नींद की कठिनाइयों का एकमात्र कारण नहीं है, वे कर सकते हैं खराब नींद में योगदान , खासकर जब वे गंभीर हों।

दवाई

संबंधित पढ़ना

  • नींद और रक्त शर्करा का स्तर
  • हृदय गति की जाँच करते डॉक्टर
  • मोटापा और नींद

कुछ दवाएं रात के पसीने से जुड़े होने के लिए जाना जाता है। इनमें कुछ एंटीडिप्रेसेंट शामिल हैं जिन्हें चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRIs), स्टेरॉयड और कम बुखार के लिए ली जाने वाली दवाएं, जैसे एस्पिरिन या एसिटामिनोफेन, के रूप में जाना जाता है, जो विरोधाभासी रूप से पसीने का कारण बन सकती हैं।

कैफीन का सेवन सामान्यीकृत पसीने का कारण हो सकता है। शराब और नशीली दवाओं का प्रयोग रात को पसीना आने का खतरा भी बढ़ सकता है।

संक्रमण

बहुत संक्रमण रात के पसीने से जुड़े होते हैं . अधिकतर, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि संक्रमण से बुखार और अधिक गर्मी हो सकती है। तपेदिक, जीवाणु और कवक संक्रमण, और मानव इम्युनोडेफिशिएंसी वायरस (एचआईवी) संक्रमण के कुछ उदाहरण हैं जिनके लिए रात को पसीना आना एक महत्वपूर्ण लक्षण है।

हार्मोन की समस्या

में परिवर्तन अंत: स्रावी प्रणाली , जो शरीर में हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है, रात के पसीने से संबंधित हो सकता है। रात के पसीने के लिंक के साथ हार्मोन की समस्याओं के उदाहरणों में थायराइड की अति सक्रियता शामिल है ( अतिगलग्रंथिता ), मधुमेह और ऊंचा रक्त शर्करा, और सेक्स हार्मोन के असामान्य स्तर।

अभिनेता जिन्होंने वास्तव में इसे स्क्रीन पर किया

मस्तिष्क का वह भाग जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है, हाइपोथैलेमस के रूप में जाना जाता है, और यह अंतःस्रावी तंत्र में भी शामिल होता है। हाइपोथैलेमिक डिसफंक्शन हार्मोन असंतुलन और रात को पसीने से संबंधित एक अंतर्निहित समस्या हो सकती है।

टायगा और काइली जेनर: पूर्व युगल के कथित सेक्स टेप से लीक हुई छवि

अंतःस्रावी तंत्र को प्रभावित करने वाली अन्य स्थितियां जैसे फीयोक्रोमोसाइटोमा (अधिवृक्क ग्रंथि का एक ट्यूमर) और कार्सिनॉइड सिंड्रोम (हार्मोन उत्पन्न करने वाले धीमी गति से बढ़ने वाले ट्यूमर के कारण) भी रात के पसीने से जुड़ा हो सकता है।

रात को पसीना आने के अन्य कारण

इन चार सामान्य कारणों से परे, अन्य स्थितियां रात के पसीने को जन्म दे सकती हैं। गर्म चमक हो सकती है गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान अधिक आम है . चिंता और आतंक के हमले हुए हैं रात के पसीने से संबंधित .

hyperhidrosis अत्यधिक पसीने की स्थिति, दिन और रात दोनों समय लोगों को प्रभावित कर सकती है। कुछ शोधों ने इंगित किया है गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) लीजिये रात के पसीने के संभावित कारण .

रात को पसीना कुछ प्रकार के कैंसर का लक्षण हो सकता है या कैंसर के उपचार का एक साइड इफेक्ट . गर्म फ्लश मई लिम्फोमा वाले लोगों में होता है . वे अक्सर हार्मोन थेरेपी के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं स्तन कैंसर से पीड़ित महिलाएं तथा प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुष . कैंसर के लिए सर्जरी, रेडिएशन थेरेपी और कीमोथेरेपी से रात को पसीना आ सकता है।

हमारे न्यूज़लेटर से नींद में नवीनतम जानकारी प्राप्त करेंआपका ईमेल पता केवल gov-civil-aveiro.pt न्यूज़लेटर प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाएगा।
अधिक जानकारी हमारी गोपनीयता नीति में पाई जा सकती है।

रात के पसीने को कैसे रोकें और बेहतर नींद लें

रात का पसीना चिंताजनक और परेशान करने वाला हो सकता है, और वे अक्सर नींद में गंभीर व्यवधान से बंधे होते हैं। नतीजतन, रात के पसीने से निपटने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह जानना स्वाभाविक है कि उनसे कैसे बचें और अधिक अच्छी तरह से सोएं।

चूंकि रात को पसीना आने के कई संभावित कारण हैं, इसलिए उन्हें रोकने का कोई एक उपाय नहीं है। कई कदम शामिल हो सकते हैं और किसी व्यक्ति की विशिष्ट स्थिति के अनुरूप तैयार किए जा सकते हैं।

रात के पसीने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें

अगर आपको रात में पसीना आता है तो आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए

  • बारंबार
  • समय के साथ लगातार
  • आपकी नींद में बाधा डालना
  • आपके दैनिक जीवन के अन्य पहलुओं को प्रभावित करना
  • अन्य स्वास्थ्य परिवर्तनों के साथ घटित होना

इन स्थितियों में डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, लेकिन दुर्भाग्य से, रात के पसीने का अनुभव करने वाले 900 से अधिक लोगों के एक अध्ययन में पाया गया कि बहुमत ने इस मुद्दे को डॉक्टर के सामने नहीं उठाया था .

डॉक्टर से मिलना महत्वपूर्ण है क्योंकि वे स्थिति की तह तक जाने के लिए सबसे संभावित कारण और आदेश परीक्षणों को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं। उस जानकारी के आधार पर, एक डॉक्टर एक उपचार योजना बनाने के लिए आपके साथ काम कर सकता है जो आपके लक्षणों और समग्र स्वास्थ्य को ध्यान में रखता है।

आपको नींद की किसी भी समस्या के बारे में डॉक्टर को बताना भी ज़रूरी है। नींद संबंधी विकार, जैसे ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) , दिन में नींद आने का कारण हो सकता है और कुछ शोधों के अनुसार, यह भी हो सकता है रात के पसीने को बढ़ावा देने वाले कारक .

रात के पसीने के लिए उपचार

रात के पसीने के लिए सबसे प्रभावी उपचार किसी भी व्यक्तिगत रोगी के लिए अलग-अलग होगा और इसे हमेशा एक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा देखा जाना चाहिए। कुछ संभावित उपचार विधियों में पर्यावरण और व्यवहार में संशोधन, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), और दवा शामिल हैं।

आपके पर्यावरण और जीवन शैली में परिवर्तन

रात के पसीने के लिए एक मानक दृष्टिकोण, विशेष रूप से रजोनिवृत्ति से संबंधित, है सीधे बदलावों की कोशिश करके शुरू करें जो समग्र स्वास्थ्य और नींद में सुधार करते हुए रात के पसीने की आवृत्ति और गंभीरता को कम कर सकता है।

  • ठंडे बेडरूम में सोना: जबकि एक गर्म बेडरूम रात के पसीने का मुख्य कारण नहीं है, यह उन्हें सुविधा या ट्रिगर कर सकता है। थर्मोस्टैट को कम तापमान पर रखने और हल्के बिस्तर का उपयोग करने से रात के दौरान शरीर के चारों ओर गर्मी के निर्माण से बचा जा सकता है। अधिक सांस लेने वाले गद्दे और चादरें प्राप्त करने पर भी विचार करें।
  • सांस लेने वाले कपड़े पहनना: टाइट-फिटिंग कपड़े गर्मी में फंस जाते हैं, इसलिए हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनना सबसे अच्छा है जो सांस लेने वाली और हवादार सामग्री से बने हों। परतों में ड्रेसिंग से आरामदायक तापमान बनाए रखने के लिए समायोजन करना आसान हो जाता है।
  • कैफीन, शराब और मसालेदार भोजन से परहेज: ये सभी चीजें शरीर के तापमान में वृद्धि कर सकती हैं और पसीने को प्रेरित कर सकती हैं। इनसे बचना, खासकर शाम को, रात के पसीने में कमी आ सकती है।
  • ठंडा पानी पीना: बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ी मात्रा में ठंडा पानी पीने से कुछ लोगों को रात के पसीने से अधिक सुखद तापमान प्राप्त करने में मदद मिलती है।
  • स्वस्थ वजन बनाए रखना: कुछ शोधों ने उच्च शरीर के वजन और रात के पसीने के बीच संबंध की पहचान की है। अधिक वजन या मोटापा अन्य स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान कर सकता है, जिसमें नींद को प्रभावित करने वाली समस्याएं शामिल हैं, जैसे स्लीप एपनिया।
  • विश्राम तकनीकों का उपयोग करना: अपने आप को आराम से रखने के तरीके खोजने से सो जाना आसान हो सकता है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि नियंत्रित श्वास जैसी तकनीकें गर्म चमक को सार्थक रूप से कम करने में मदद कर सकता है रजोनिवृत्ति वाली महिलाओं में।

इनमें से कई युक्तियाँ व्यापक स्वस्थ नींद युक्तियों के साथ ओवरलैप होती हैं जिन्हें धीरे-धीरे लागू किया जा सकता है ताकि आपकी नींद से संबंधित आदतों को अधिक सुसंगत और उच्च गुणवत्ता वाली नींद के लिए आपके पक्ष में काम किया जा सके।

संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार

कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (सीबीटी) एक प्रकार की टॉक थेरेपी है जिसका उपयोग आमतौर पर अवसाद, चिंता और अनिद्रा जैसी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किया जाता है। यह आम तौर पर एक मनोचिकित्सक या परामर्शदाता द्वारा व्यक्तिगत रूप से आयोजित किया जाता है, लेकिन कई स्व-निर्देशित कार्यक्रम विकसित किए गए हैं।

सीबीटी मुख्य रूप से स्वस्थ कार्यों को बढ़ावा देने के लिए नकारात्मक विचारों को फिर से तैयार करने पर आधारित है। अनिद्रा के लिए CBT (CBT-I) का सफलता का एक मजबूत ट्रैक रिकॉर्ड है, रजोनिवृत्त महिलाओं सहित .

अध्ययनों से पता चला है कि गर्म चमक और रात के पसीने के लिए सीबीटी उनकी आवृत्ति को कम कर सकते हैं और रजोनिवृत्त महिलाओं में मूड और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं। सीबीटी अन्य दृष्टिकोणों के साथ संगत है, जैसे व्यवहार संशोधन, और रात के पसीने पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ने की संभावना है जब अन्य दृष्टिकोणों के साथ जोड़ा जाता है।

दवाएं

यदि मौजूदा दवाएं रात के पसीने का कारण बन रही हैं, तो नुस्खे, खुराक, या जब दवा ली जाती है, तो रात के पसीने का समाधान हो सकता है। यदि रात को पसीना किसी अंतर्निहित संक्रमण या हार्मोन की समस्या के कारण होता है, तो दवा उन्हें ठीक करने में मदद कर सकती है।

मैथ्यू हसी और कैमिला कैबेलो की सगाई

रजोनिवृत्त महिलाओं के लिए, यदि व्यवहार उपचार काम नहीं करते हैं, तो दवाओं पर विचार किया जा सकता है। कई प्रकार की दवाएं, विशेष रूप से हार्मोन थेरेपी, रात के पसीने को कम कर सकते हैं , लेकिन इन दवाओं के महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव हो सकते हैं। किसी भी विशिष्ट दवा के लाभ और हानि के बारे में चर्चा करने के लिए एक डॉक्टर सबसे अच्छी स्थिति में होता है।

काले कोहोश, लाल तिपतिया घास, या सोया जैसे एस्ट्रोजन युक्त उत्पादों के साथ वैकल्पिक चिकित्सा प्रभावी साबित नहीं हुए हैं रजोनिवृत्ति के कारण होने वाली गर्म चमक को संबोधित करने में। भले ही ये बिना डॉक्टर के पर्चे के पूरक के रूप में उपलब्ध हो सकते हैं, संभावित प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं को रोकने में मदद करने के लिए रोगियों को हमेशा उन्हें लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

दिलचस्प लेख

लोकप्रिय पोस्ट

शादी ~उसके~! जेनिफर लोपेज की खूबसूरत बेन एफ्लेक वेडिंग गाउन देखें: ड्रेस तस्वीरें

शादी ~उसके~! जेनिफर लोपेज की खूबसूरत बेन एफ्लेक वेडिंग गाउन देखें: ड्रेस तस्वीरें

डेमी लोवाटो का पालना इतना अनोखा है! गायक के कलात्मक एलए होम के अंदर की तस्वीरें देखें

डेमी लोवाटो का पालना इतना अनोखा है! गायक के कलात्मक एलए होम के अंदर की तस्वीरें देखें

प्लेटफार्म बिस्तर विचार

प्लेटफार्म बिस्तर विचार

~ हम रोक नहीं सकते ~ माइली साइरस के ब्रालेस आउटफिट्स के दीवाने हो रहे हैं: बिना ब्रा के सिंगर की तस्वीरें

~ हम रोक नहीं सकते ~ माइली साइरस के ब्रालेस आउटफिट्स के दीवाने हो रहे हैं: बिना ब्रा के सिंगर की तस्वीरें

टेलर स्विफ्ट ने 2019 एएमएएस रेड कार्पेट पर एक डार्क मेटैलिक ग्रीन आउटफिट में स्टंट किया

टेलर स्विफ्ट ने 2019 एएमएएस रेड कार्पेट पर एक डार्क मेटैलिक ग्रीन आउटफिट में स्टंट किया

नेशनल स्लीप फाउंडेशन पोल अच्छी नींद के लिए व्यायाम की कुंजी ढूंढता है

नेशनल स्लीप फाउंडेशन पोल अच्छी नींद के लिए व्यायाम की कुंजी ढूंढता है

नींद की स्वच्छता

नींद की स्वच्छता

सवाना क्रिसली एक ब्रालेस ब्लोंड बॉम्बशेल है: बिना ब्रा के उसके सबसे अच्छे आउटफिट की तस्वीरें

सवाना क्रिसली एक ब्रालेस ब्लोंड बॉम्बशेल है: बिना ब्रा के उसके सबसे अच्छे आउटफिट की तस्वीरें

कनाडा में आरामदायक! जॉन सीना और वाइफ शे शारितज़ादेह कटे रास्ते में मिले

कनाडा में आरामदायक! जॉन सीना और वाइफ शे शारितज़ादेह कटे रास्ते में मिले

अभिनेत्री हॉलैंड टेलर ने सिर्फ फिल्मों से ज्यादा पैसा कमाया - अपने नेट वर्थ का पता लगाएं!

अभिनेत्री हॉलैंड टेलर ने सिर्फ फिल्मों से ज्यादा पैसा कमाया - अपने नेट वर्थ का पता लगाएं!