अमेरिका में वार्षिक नींद पोल संचार प्रौद्योगिकी के उपयोग और नींद के साथ संबंधों की खोज

तत्काल रिहाई के लिए

संपर्क: नेशनल स्लीप फाउंडेशन
ईमेल:[ईमेल संरक्षित]

स्लीपी कनेक्टेड अमेरिकन्स

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन ने अमेरिका में वार्षिक स्लीप जारी की पोल संचार प्रौद्योगिकी के उपयोग और नींद के साथ संबंधों की खोज

वाशिंगटन, डीसी, मार्च 7, 2011 - 2011 अमेरिका में सो जाओ® नेशनल स्लीप फाउंडेशन (एनएसएफ) द्वारा आज जारी किए गए सर्वेक्षण में बिस्तर से पहले घंटे में संचार प्रौद्योगिकी का व्यापक उपयोग पाया गया। यह भी पता चलता है कि बड़ी संख्या में अमेरिकियों को वह नींद नहीं मिल रही है जो वे कहते हैं कि उन्हें जरूरत है और सामना करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं।



कई अमेरिकी सप्ताह के दौरान अपनी नींद से असंतोष की रिपोर्ट करते हैं।

सर्वेक्षण में पाया गया कि 13 से 64 वर्ष की आयु के बीच के 43% अमेरिकियों का कहना है कि वे शायद ही कभी या कभी भी रात में अच्छी नींद नहीं लेते हैं। आधे से अधिक (60%) कहते हैं कि वे हर रात या लगभग हर रात नींद की समस्या का अनुभव करते हैं (यानी, खर्राटे लेना, रात में जागना, बहुत जल्दी उठना, या सुबह उठने पर तरोताजा महसूस करना।)



लगभग दो-तिहाई (63%) अमेरिकियों का कहना है कि सप्ताह के दौरान उनकी नींद की ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं। अधिकांश कहते हैं कि उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए लगभग साढ़े सात घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन औसत सप्ताह की रातों में लगभग छह घंटे और 55 मिनट की नींद लेने की रिपोर्ट करें। 19 से 64 के बीच के लगभग 15% वयस्क और 13-18 वर्ष के 7% वयस्कों का कहना है कि वे सप्ताह के दिनों में छह घंटे से कम सोते हैं।



नेशनल स्लीप फाउंडेशन के सीईओ डेविड क्लाउड कहते हैं, यह सर्वेक्षण अमेरिकियों के संचार तकनीकों और नींद की आदतों के बीच संबंध की पड़ताल करता है। जबकि ये प्रौद्योगिकियां आम हैं, यह स्पष्ट है कि अच्छी नींद की आदतों के पूरक के लिए इस तकनीक के उचित उपयोग और डिजाइन के बारे में जानने के लिए हमारे पास बहुत कुछ है।

सोने से पहले संचार प्रौद्योगिकी का उपयोग व्यापक है।

अमेरिकी सोने की कोशिश करने से पहले घंटे में बहुत सक्रिय प्रौद्योगिकी उपयोग की रिपोर्ट करते हैं। सर्वेक्षण में शामिल लगभग सभी लोग, 95%, सोने से पहले एक घंटे के भीतर टेलीविजन, कंप्यूटर, वीडियो गेम या सेल फोन जैसे कुछ प्रकार के इलेक्ट्रॉनिक्स का उपयोग करते हैं। हालाँकि, बेबी बूमर्स (46-64 वर्ष के बच्चे), जेनरेशन X'ers ​​(30-45 वर्ष के बच्चे), Y'ers की पीढ़ी (19-29 वर्ष के बच्चे) और जेनरेशन Z'ers (13-18 वर्ष के बच्चे) की रिपोर्ट बहुत अलग है। प्रौद्योगिकी वरीयताएँ।

पेनी माई ६०० पाउंड लाइफ अपडेट

लगभग दो-तिहाई बेबी बूमर्स (67%) और जेनरेशन X'ers ​​(63%) और आधी जेनरेशन Z'ers (50%) और जेनरेशन Y'ers (49%) हर रात या लगभग हर रात टीवी देखते हैं। सोने से एक घंटे पहले।



शाम और रात में सोने के समय के बीच कृत्रिम प्रकाश का संपर्क नींद को बढ़ावा देने वाले हार्मोन मेलाटोनिन की रिहाई को दबा देता है, सतर्कता और बदलाव को बढ़ाता है सिर्केडियन ताल हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और ब्रिघम और महिला अस्पताल के एमडी, पीएचडी चार्ल्स सीज़िसलर कहते हैं, बाद के घंटे में सोना मुश्किल हो जाता है। इस अध्ययन से पता चलता है कि सोने से पहले महत्वपूर्ण घंटे के भीतर प्रकाश उत्सर्जक स्क्रीन भारी उपयोग में हैं। बेडरूम में इस तरह की सतर्क तकनीकों के आक्रमण से उत्तरदाताओं के उच्च अनुपात में योगदान हो सकता है, जिन्होंने बताया कि उन्हें नियमित रूप से जरूरत से कम नींद आती है।

कंप्यूटर या लैपटॉप का इस्तेमाल भी आम है। मोटे तौर पर दस में से छह (61%) कहते हैं कि वे अपने लैपटॉप या कंप्यूटर का उपयोग सप्ताह में कम से कम कुछ रात सोने से एक घंटे पहले करते हैं। पीढ़ी के आधे से अधिक Z'ers (55%) और पीढ़ी Y'ers (47%) से थोड़ा कम कहते हैं कि वे हर रात या लगभग हर रात सोने से पहले घंटे के भीतर इंटरनेट पर सर्फ करते हैं।

फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी (ऑस्ट्रेलिया) के पीएचडी माइकल ग्रैडिसर कहते हैं, मेरा शोध तुलना करता है कि कैसे 'निष्क्रिय रूप से प्राप्त' तकनीकें जैसे टीवी और संगीत बनाम 'इंटरैक्टिव' गुण जैसे वीडियो गेम, सेल फोन और इंटरनेट मस्तिष्क को अलग तरह से प्रभावित कर सकते हैं। परिकल्पना यह है कि बाद के उपकरण अधिक सतर्क हैं और नींद की शुरुआत की प्रक्रिया को बाधित करते हैं। यदि आपको लगता है कि ये गतिविधियाँ आपको सचेत कर रही हैं या आपको चिंता का कारण बना रही हैं, तो कुछ और 'निष्क्रिय' करने का प्रयास करें जिससे आपको सोने से पहले शांत होने में मदद मिल सके।

जेनरेशन Z'ers (36%) और जेनरेशन Y'ers (28%) जेनरेशन X'ers ​​(15%) और बेबी बूमर्स (12%) की तुलना में लगभग दोगुने होने की संभावना है, यह कहने के लिए कि वे सोने से पहले घंटे के भीतर एक वीडियो गेम खेलते हैं। सप्ताह में कम से कम कुछ बार। Z'ers पीढ़ी के दस (14%) में से एक से अधिक कहते हैं कि वे ऐसा हर रात या लगभग हर रात सोने से पहले करते हैं।

पिछले 50 वर्षों में, हमने देखा है कि किस प्रकार टेलीविजन देखना बिस्तर से पहले लगभग स्थिर हो गया है, और अब हम नई सूचना तकनीकों जैसे लैपटॉप, सेल फोन, वीडियो गेम और संगीत उपकरणों को तेजी से समान स्थिति प्राप्त करते हुए देख रहे हैं, कहते हैं लॉरेन हेल, पीएचडी, स्टोनी ब्रुक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर। युवा पीढ़ियों के बीच इन संभावित रूप से अधिक नींद-विघटनकारी प्रौद्योगिकियों के उच्च उपयोग से शारीरिक स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक विकास और भलाई के अन्य उपायों के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

सेल फोन का उपयोग, विशेष रूप से फोन पर टेक्स्टिंग और बात करना, एक महत्वपूर्ण आयु अंतर को दर्शाता है। पीढ़ी के आधे से अधिक Z'ers (56%) और लगभग आधी पीढ़ी Y'ers (42%) कहते हैं कि वे 15% पीढ़ी की तुलना में हर रात या लगभग हर रात सोने से पहले पाठ संदेश भेजते, पढ़ते या प्राप्त करते हैं X'ers ​​और 5% बेबी बूमर।

सेल फोन कभी-कभी नींद में खलल डालते थे। लगभग दस पीढ़ी में से एक Z'ers (9%) का कहना है कि वे हर रात या लगभग हर रात एक फोन कॉल, टेक्स्ट संदेश या ईमेल द्वारा बिस्तर पर जाने के बाद जागते हैं। Y'ers (20%) और जेनरेशन Z'ers (18%) पीढ़ी के पाँच में से लगभग एक का कहना है कि यह सप्ताह में कम से कम कुछ रातें होती हैं।

दुर्भाग्य से सेल फोन और कंप्यूटर, जो हमारे जीवन को अधिक उत्पादक और आनंददायक बनाते हैं, का दुरुपयोग इस हद तक किया जा सकता है कि वे रात में कम नींद लेने में योगदान करते हैं, जिससे अगले दिन लाखों अमेरिकी खराब काम करते हैं, रसेल रोसेनबर्ग, पीएचडी, वाइस चेयरमैन कहते हैं। नेशनल स्लीप फाउंडेशन।

Y और Z पीढ़ियों की तुलना में बेबी बूमर कम नींद में होते हैं।

जेनरेशन Z'ers और जेनरेशन Y'ers जेनरेशन X'ers ​​और बेबी बूमर्स की तुलना में अधिक तंद्रा की रिपोर्ट करते हैं, जिसमें 13-18 वर्ष के बच्चे सबसे अधिक नींद वाले होते हैं। दस पीढ़ी के X'ers ​​(11%) में से एक की तुलना में मानक नैदानिक ​​मूल्यांकन उपकरण (मतदान में शामिल) का उपयोग करते हुए लगभग पांच पीढ़ी के Z'ers (22%) और पीढ़ी Y'ers (16%) नींद के रूप में दर ) और बेबी बूमर (9%)।

जेनरेशन Z'ers ने सप्ताह के रातों में औसतन 7 घंटे और 26 मिनट की नींद लेने की रिपोर्ट दी है, जो विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित 9 घंटे और 15 मिनट से लगभग एक घंटा 45 मिनट कम है। 13-18 वर्ष के आधे से अधिक (54%) कहते हैं कि वे सप्ताह के दिनों में सुबह 5:00 बजे से 6:30 बजे के बीच जागते हैं- एक्सर्स और बेबी बूमर्स पीढ़ी के 45% और वाईर्स पीढ़ी के 24% की तुलना में .

किशोरों की नींद के विशेषज्ञ, एमी वोल्फसन, पीएचडी कहते हैं, जैसे-जैसे बच्चे अपनी किशोरावस्था में विकसित होते हैं, उनके शरीर बाद के सोने के लिए जैविक रूप से पूर्वनिर्धारित होते हैं। यदि उन्हें स्कूल जाने के लिए 6:30 बजे से पहले उठना पड़ता है, तो किशोरों के लिए आवश्यक नींद की मात्रा प्राप्त करना असंभव है।

कैफीन और झपकी के माध्यम से तंद्रा का मुकाबला करना।

अमेरिकी कैफीन पीने और नियमित रूप से झपकी लेने से नींद से मुकाबला कर रहे हैं। एक कार्यदिवस पर औसत व्यक्ति लगभग तीन 12 औंस कैफीनयुक्त पेय पीता है, जिसमें आयु समूहों के बीच थोड़ा अंतर होता है।

झपकी लेना सभी आयु समूहों में आम है, लेकिन दो सबसे कम उम्र के समूहों ने सप्ताह के दौरान थोड़ा अधिक झपकी लेने की सूचना दी। पीढ़ी के आधे से अधिक Z'ers (53%) और पीढ़ी Y'ers (52%) का कहना है कि वे दस पीढ़ी X'ers ​​(38%) में लगभग चार की तुलना में कार्य सप्ताह/स्कूल सप्ताह के दौरान कम से कम एक झपकी लेते हैं और बेबी बूमर (41%)।

एक चौथाई से अधिक के लिए जो कहते हैं कि उनके कार्यक्रम पर्याप्त नींद की अनुमति नहीं देते हैं, जब अपर्याप्त नींद लेने के बाद दिन का मूल्यांकन करने के लिए कहा गया, तो दस में से आठ (85%) ने कहा कि यह उनके मूड को लगभग तीन-चौथाई (72%) प्रभावित करता है। ) ने कहा कि यह उनके पारिवारिक जीवन या घरेलू जिम्मेदारियों को प्रभावित करता है, और लगभग दो-तिहाई (68%) ने कहा कि यह उनके सामाजिक जीवन को प्रभावित करता है।

जो लोग कार्यरत हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेने की रिपोर्ट करते हैं, उनके लिए 30 से अधिक लोगों में से लगभग तीन चौथाई (74%) ने कहा कि नींद उनके काम को प्रभावित करती है। लगभग दो-तिहाई वयस्कों (61%) ने कहा कि उनके अंतरंग या यौन संबंध तंद्रा से प्रभावित थे (13-18 वर्ष के बच्चों से यह प्रश्न नहीं पूछा गया था)।

सुरक्षित ड्राइविंग प्रथाओं में तंद्रा ने भी एक कारक खेला। Y'ers की आधी पीढ़ी (50%) का कहना है कि वे रहे हैं नींद में गाड़ी चलाना पिछले महीने में कम से कम एक बार। पीढ़ी के एक तिहाई से अधिक X'ers ​​(40%) और लगभग एक तिहाई पीढ़ी Z'ers (30%) और बेबी बूमर्स (28%) भी ऐसा कहते हैं। पीढ़ी X'ers ​​(12%), पीढ़ी Y'ers (12%) और पीढ़ी Z'ers (8%) की दस में से एक चौंका देने वाली संख्या कहती है कि वे सप्ताह में एक या दो बार नींद में गाड़ी चलाते हैं।

यदि आपको रात में सोने में समस्या हो रही है, या यदि आप अगले दिन बहुत अधिक नींद महसूस कर रहे हैं, तो अपने सोने की आदतों पर एक नज़र डालें, एलिसन हार्वे, पीएचडी, यूसी बर्कले में व्यवहारिक नींद विशेषज्ञ कहते हैं। आराम से चलने वाली दिनचर्या बनाएं और रोशनी बंद कर दें। अपने शयनकक्ष को अपने दिन की चिंताओं से एक अभयारण्य बनाएं।

सर्जरी से पहले और बाद में एरियल सर्दियां

स्वस्थ नींद सलाह

यदि आपको नींद न आने की समस्या हो रही है, तो नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन आपकी नींद में सुधार के लिए निम्नलिखित सुझाव देता है:

    स्लीप शेड्यूल सेट करें और उससे चिपके रहें।बिस्तर पर जाएं और हर दिन एक ही समय पर उठें। सुबह अपने आप को तेज रोशनी में उजागर करें और रात में इससे बचें।सुबह की तेज रोशनी के संपर्क में आने से हमें ऊर्जा मिलती है और हम एक उत्पादक दिन के लिए तैयार होते हैं। वैकल्पिक रूप से, सोने के समय के करीब होने पर अपनी रोशनी कम कर दें। नियमित रूप से व्यायाम करें।सुबह का व्यायाम आपको अपनी जैविक घड़ी सेट करने के लिए आवश्यक प्रकाश जोखिम प्राप्त करने में मदद कर सकता है। अगर आपको सोने में समस्या हो रही है तो सोने के समय के करीब जोरदार व्यायाम से बचें। आराम से सोने की दिनचर्या स्थापित करें।बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने और आराम करने के लिए पर्याप्त समय दें। एक शांत, आरामदायक नींद का वातावरण बनाएं जो विकर्षणों से मुक्त हो।यदि आप पाते हैं कि मनोरंजन या काम से संबंधित संचार चिंता पैदा कर रहे हैं, तो इन विकर्षणों को अपने शयनकक्ष से हटा दें। दिन के तनाव से अपने बिस्तर को अपना अभयारण्य मानें।यदि आप अपने आप को 20 मिनट या इसके बाद भी जागते हुए पाते हैं, तो उठें और नींद आने तक कम रोशनी में कुछ आराम करें। अपने बिस्तर के बगल में एक चिंता की किताब रखें।यदि आप चिंताओं के कारण जागते हैं, तो उन्हें एक कार्य योजना के साथ लिखें, और सुबह तक उन्हें भूल जाएं। रात में कैफीनयुक्त पेय पदार्थ, चॉकलेट और तंबाकू से बचें। सोने से ठीक पहले बड़े भोजन और पेय पदार्थों से बचें। कोई नाइट कैप्स नहीं।सोने से पहले शराब पीने से आपको गहरी नींद आ सकती है और आप बहुत जल्दी जाग सकते हैं। उन दवाओं से बचें जो आपकी नींद में देरी या बाधा डालती हैं।यदि आपको सोने में परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें कि क्या आपकी दवाएं आपकी नींद की समस्या में योगदान दे रही हैं। जब तक आप रात को काम नहीं करते हैं, तब तक देर-दोपहर या शाम की झपकी नहीं आती है।यदि आपको झपकी लेनी है, तो इसे 45 मिनट से कम और दोपहर 3:00 बजे से पहले रखें।

मतदान पद्धति और परिभाषाएं

नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने 1991 में अमेरिकी नींद के स्वास्थ्य और व्यवहार का सर्वेक्षण शुरू किया। 2011 अमेरिका में सो जाओ® डब्ल्यूबी एंड ए मार्केट रिसर्च द्वारा नेशनल स्लीप फाउंडेशन के लिए वार्षिक सर्वेक्षण आयोजित किया गया था, जिसमें 13-64 आयु वर्ग के 1,508 वयस्कों के यादृच्छिक नमूने का उपयोग किया गया था। 95% विश्वास स्तर पर त्रुटि का मार्जिन 2.5 प्रतिशत अंक है।

पोल ने सभी प्रतिभागियों के लिए एक मान्य क्लिनिकल स्लीपनेस स्क्रीनिंग टूल, एपवर्थ स्लीपनेस स्केल का इस्तेमाल किया। पोल ने मूड, पारिवारिक और सामाजिक जीवन का आकलन करने के लिए अपर्याप्त नींद के अगले दिन के प्रभाव का मूल्यांकन करने के लिए मानक उपायों का भी इस्तेमाल किया।

स्लीप इन अमेरिका 2011 टास्क फोर्स

रसेल रोसेनबर्ग, पीएचडी (अध्यक्ष)
वाइस चेयरमैन, नेशनल स्लीप फाउंडेशन
निदेशक, अटलांटा स्कूल ऑफ स्लीप मेडिसिन एंड टेक्नोलॉजी
एट्लान्टा, जॉर्जिया

टास्क फोर्स के सदस्य

चार्ल्स ए सीज़स्लर, एमडी, पीएचडी
स्लीप मेडिसिन के बाल्डिनो प्रोफेसर
निदेशक, स्लीप मेडिसिन विभाग
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और
चीफ, डिविजन ऑफ स्लीप मेडिसिन
चिकित्सा विभाग
ब्रिघम और महिला अस्पताल
बोस्टन, मेसाचुसेट्स

माइकल ग्रेडिसर, पीएचडी
फ्लिंडर्स विश्वविद्यालय
मनोविज्ञान का स्कूल
एडिलेड, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया

लॉरेन हेल, पीएचडी
स्टोनी ब्रुक यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर
निवारक चिकित्सा के एसोसिएट प्रोफेसर
स्टोनी ब्रुक, न्यूयॉर्क

एलीसन जी हार्वे, पीएचडी
नैदानिक ​​मनोविज्ञान के प्रोफेसर
यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया, बर्केले
बर्कले, कैलिफ़ोर्निया

एमी आर वोल्फसन, पीएचडी
होली क्रॉस का कॉलेज
संकाय विकास के लिए एसोसिएट डीन, मनोविज्ञान के प्रोफेसर
वॉर्सेस्टर, मैसाचुसेट्स

NSF ने 7-13 मार्च, 2011 को आयोजित अपने 14वें वार्षिक राष्ट्रीय स्लीप अवेयरनेस वीक® अभियान के हिस्से के रूप में पोल ​​निष्कर्ष जारी किए, जिसका समापन 13 मार्च को डेलाइट सेविंग टाइम में परिवर्तन के साथ हुआ। घड़ियों के परिवर्तन के साथ, एनएसएफ अमेरिकियों को याद दिलाना चाहता है कि नींद खोना एक महत्वपूर्ण स्वास्थ्य विचार है।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन स्वास्थ्य पेशेवरों और सार्वजनिक नीति के नेताओं के लिए नींद स्वास्थ्य शिक्षा को आगे बढ़ाने के लिए वाशिंगटन में मार्च 17-18, 2011 को स्लीप हेल्थ एंड सेफ्टी सम्मेलन आयोजित करता है।

एनएसएफ पृष्ठभूमि

नेशनल स्लीप फाउंडेशन शिक्षा, जन जागरूकता और वकालत के माध्यम से नींद के स्वास्थ्य और सुरक्षा में सुधार के लिए समर्पित है। यह अपने वार्षिक के लिए प्रसिद्ध है अमेरिका में सो जाओ® जनमत। फाउंडेशन वाशिंगटन, डीसी में स्थित एक धर्मार्थ, शैक्षिक और वैज्ञानिक गैर-लाभकारी संगठन है। इसकी सदस्यता में नींद की दवा, स्वास्थ्य, चिकित्सा और विज्ञान के क्षेत्र में पेशेवरों, व्यक्तियों, रोगियों, नींद से चलने वाले ड्राइविंग से प्रभावित परिवारों और पूरे उत्तरी अमेरिका में 900 से अधिक स्वास्थ्य सुविधाओं पर ध्यान केंद्रित करने वाले शोधकर्ता और चिकित्सक शामिल हैं।

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन अपने वार्षिक के लिए कॉर्पोरेट समर्थन नहीं मांगता है और न ही स्वीकार करता है अमेरिका में सो जाओ® पोल इसके पोल स्लीप वैज्ञानिकों के एक स्वतंत्र टास्क फोर्स द्वारा विकसित किए जाते हैं जो मार्गदर्शन प्रदान करते हैं और पोल प्रश्नावली विकसित करने के साथ-साथ डेटा का विश्लेषण भी प्रदान करते हैं।

नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन, वर्तमान और पूर्व चुनावों और स्लीप प्रोफेशनल्स और स्लीप सेंटर्स के डेटाबेस के बारे में जानकारी, जिनसे इस कहानी पर टिप्पणी करने के लिए संपर्क किया जा सकता है या रोगियों को साक्षात्कार के लिए संदर्भित किया जा सकता है, उन्हें www.gov-civil-aveiro.pt पर ऑनलाइन पाया जा सकता है।

###

दिलचस्प लेख

लोकप्रिय पोस्ट

सब लोग शांत रहें! यहाँ आप कैसे देख सकते हैं 'कार्यालय' अब यह नेटफ्लिक्स पर नहीं है

सब लोग शांत रहें! यहाँ आप कैसे देख सकते हैं 'कार्यालय' अब यह नेटफ्लिक्स पर नहीं है

जुड़वा बच्चों का स्वागत करने के बाद अमल क्लूनी का सबसे करीबी दोस्त फिर से गर्भवती है! (विशेष)

जुड़वा बच्चों का स्वागत करने के बाद अमल क्लूनी का सबसे करीबी दोस्त फिर से गर्भवती है! (विशेष)

किशोर और नींद

किशोर और नींद

शकीरा के बाद के बच्चे का शरीर गंभीर रूप से पागल है - प्लस 12 अधिक सितारे जिन्होंने जन्म देने के बाद सुपर फिट पाया!

शकीरा के बाद के बच्चे का शरीर गंभीर रूप से पागल है - प्लस 12 अधिक सितारे जिन्होंने जन्म देने के बाद सुपर फिट पाया!

अपनी नींद के बारे में अपने डॉक्टर से कैसे बात करें

अपनी नींद के बारे में अपने डॉक्टर से कैसे बात करें

निकोल किडमैन ने प्लास्टिक सर्जरी की अफवाहों पर गौर किया, जिसमें चेहरा काफी सूजा हुआ था!

निकोल किडमैन ने प्लास्टिक सर्जरी की अफवाहों पर गौर किया, जिसमें चेहरा काफी सूजा हुआ था!

अन्ना फारिस की सलाह है कि अपनी लव लाइफ को आगे बढ़ाने के लिए आश्चर्य की बात है! Charact मुझे विभिन्न चरित्रों को निभाना पसंद है ’

अन्ना फारिस की सलाह है कि अपनी लव लाइफ को आगे बढ़ाने के लिए आश्चर्य की बात है! Charact मुझे विभिन्न चरित्रों को निभाना पसंद है ’

ऑल-नाइटर्स हानिकारक क्यों हैं?

ऑल-नाइटर्स हानिकारक क्यों हैं?

चाड माइकल मरे और पत्नी सारा रोमर आपका स्वागत है बेबी नंबर 2!

चाड माइकल मरे और पत्नी सारा रोमर आपका स्वागत है बेबी नंबर 2!

'13 कारण क्यों' सीजन 4 के माध्यम से अपने पसंदीदा चरित्रों को निभाने वाले अभिनेताओं को जानें

'13 कारण क्यों' सीजन 4 के माध्यम से अपने पसंदीदा चरित्रों को निभाने वाले अभिनेताओं को जानें