न्यू नेशनल स्लीप फाउंडेशन पोल के अनुसार अमेरिकियों के बेडरूम बेहतर नींद की कुंजी हैं
वाशिंगटन, डीसी, जनवरी 25, 2011—नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के पहले बेडरूम पोल के अनुसार, अच्छी रात की नींद लेने के लिए बेडरूम महत्वपूर्ण हैं।
सर्वेक्षण में पाया गया कि अमेरिकी अपने शयनकक्षों से प्यार करते हैं और मानते हैं कि आराम और स्वच्छता अच्छी नींद के लिए मूलभूत हैं।
लगभग आधे अमेरिकी महान स्लीपर हैं
जबकि अधिकांश अमेरिकियों का मानना है कि उनके शयनकक्ष अच्छी नींद के लिए महत्वपूर्ण हैं, केवल दस में से चार अमेरिकी (42%) महान स्लीपर हैं जो कहते हैं कि उन्हें हर रात या लगभग हर रात अच्छी नींद आती है।
एक महान स्लीपर और किसी ऐसे व्यक्ति के बीच एक बड़ा अंतर जो केवल एक अच्छी रात की नींद सप्ताह में कुछ रात या उससे कम लेता है, वे सोने की रिपोर्ट करने में कितना समय लगाते हैं। महान स्लीपरों का कहना है कि वे अन्य समूहों की तुलना में औसतन लगभग एक घंटे अधिक सोते हैं।
सप्ताह के दिनों में, महान स्लीपरों का कहना है कि वे औसतन सात घंटे और नौ मिनट सोते हैं, जो उन लोगों के लिए छह घंटे और दो मिनट के औसत नींद के समय की तुलना में कम नींद लेने की रिपोर्ट करते हैं। सप्ताहांत पर भी, महान स्लीपरों का कहना है कि वे अधिक नींद लेते हैं, औसतन सात घंटे और 41 मिनट सोते हैं, दूसरे समूह के छह घंटे और 52 मिनट के औसत के मुकाबले।
नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के सीईओ डेविड क्लाउड कहते हैं, अपने शयनकक्ष से प्यार करें और इसे सबसे अच्छी जगह बनाएं, लेकिन दिन के अंत में, खुद को हवा देने और सात से नौ घंटे की नींद लेने के लिए पर्याप्त समय देना महत्वपूर्ण है। कि अधिकांश लोगों को अपने स्वास्थ्यप्रद और सर्वोत्तम महसूस करने की आवश्यकता है।
अमेरिकी अपने बेडरूम से प्यार करते हैं
अमेरिकियों के विशाल बहुमत, दस में से नौ से अधिक, का कहना है कि गद्दे और तकिए अच्छी रात की नींद लेने के लिए महत्वपूर्ण हैं, और तीन-चौथाई से अधिक अमेरिकियों का यह भी मानना है कि चादरें और बिस्तर का आरामदायक अनुभव महत्वपूर्ण है।
सूची में उच्च भी थे ठंडा तापमान, एलर्जी से मुक्त स्वच्छ हवा, और एक अंधेरा, शांत और साफ बेडरूम। कम से कम दो-तिहाई अमेरिकियों का मानना है कि ये भी अच्छी नींद लेने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
हम अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा अपने बेडरूम में बिताते हैं, इसलिए इसे अपनी नींद के लिए एक अभयारण्य बनाएं, क्लाउड कहते हैं। आराम, ताजी हवा, शांति और ठंडा तापमान सबसे अच्छा नींद का माहौल बनाने के लिए बुनियादी निर्माण खंड हैं।
सरल भोग एक अंतर बनाते हैं
नींद के बारे में आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर साधारण भोग भी फर्क कर सकते हैं। सर्वेक्षण से पता चला है कि आपकी चादरों में एक ताज़ा खुशबू या हर दिन अपना बिस्तर बनाने जैसी साधारण चीजें इस बात को प्रभावित कर सकती हैं कि आप बिस्तर पर जाने के बारे में कैसा महसूस करते हैं या यहाँ तक कि आप कैसे सोते हैं।
नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन बेडरूम पोल के अनुसार, तीन-चौथाई से अधिक अमेरिकियों (78%) का कहना है कि वे एक ताज़ा खुशबू के साथ चादरों पर बिस्तर पर जाने के लिए अधिक उत्साहित हैं। दस में से सात अमेरिकियों (71%) का कहना है कि उन्हें एक ताज़ा खुशबू के साथ चादरों पर अधिक आरामदायक रात की नींद आती है।
हमारे माता-पिता सही थे जब उन्होंने हमें अपना बिस्तर बनाने के लिए कहा। पोल उत्तरदाताओं का कहना है कि वे हर दिन अपना बिस्तर बनाते हैं, यह कहने की संभावना 19% अधिक है कि उन्हें हर रात अच्छी नींद आती है, जो नहीं करते हैं।
क्लाउड कहते हैं, अच्छी खबर यह है कि आपके शयनकक्ष को आपको प्रसन्न करने के लिए विशेष देखभाल की जा रही है, जैसे ताजा महक वाले बिस्तर से फर्क पड़ सकता है।
अच्छी नींद के लिए राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन सलाह
नेशनल स्लीप फाउंडेशन और बेडरूम पोल के बारे में
नेशनल स्लीप फाउंडेशन शिक्षा, जन जागरूकता और वकालत के माध्यम से नींद के स्वास्थ्य और सुरक्षा में सुधार के लिए समर्पित है। यह अपने वार्षिक के लिए प्रसिद्ध है अमेरिका में सो जाओ जनमत। फाउंडेशन वाशिंगटन, डीसी में स्थित एक धर्मार्थ, शैक्षिक और वैज्ञानिक गैर-लाभकारी संगठन है। इसकी सदस्यता में नींद की दवा, स्वास्थ्य, चिकित्सा और विज्ञान के क्षेत्र में पेशेवरों, व्यक्तियों, रोगियों, नींद से चलने वाले ड्राइविंग से प्रभावित परिवारों और पूरे उत्तरी अमेरिका में 900 से अधिक स्वास्थ्य सुविधाओं पर ध्यान केंद्रित करने वाले शोधकर्ता और चिकित्सक शामिल हैं।
बेडरूम पोल को नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा स्वतंत्र रूप से विकसित किया गया था। एनएसएफ को मतदान कराने के लिए डाउनी से वित्तीय सहायता मिली। नेशनल स्लीप फाउंडेशन, वर्तमान और अन्य चुनावों के बारे में जानकारी और स्लीप प्रोफेशनल्स और स्लीप सेंटर्स का एक डेटाबेस, जिनसे इस कहानी पर टिप्पणी करने के लिए संपर्क किया जा सकता है या मरीजों को साक्षात्कार के लिए संदर्भित किया जा सकता है, यहां ऑनलाइन पाया जा सकता है www.gov-civil-aveiro.pt
मतदान पद्धति
नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने डब्ल्यूबी एंड ए मार्केट रिसर्च को इस जनमत सर्वेक्षण का संचालन करने के लिए अमेरिकी शयनकक्षों की विशेषताओं और नींद पर शयनकक्ष पर्यावरण के कथित प्रभाव की खोज करने के लिए कमीशन किया। कुल 1,500 टेलीफोन साक्षात्कार आयोजित किए गए। इस अध्ययन के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, उत्तरदाताओं की आयु 25-55 के बीच होनी चाहिए। सर्वेक्षण की अवधि औसतन 13.1 मिनट थी।
सूचीबद्ध नमूने के भीतर, निम्नलिखित चार जातीय समूहों को प्रत्येक में समान प्रतिनिधित्व प्रदान करने के लिए लक्षित किया गया था: श्वेत, काला, एशियाई और हिस्पैनिक। विशेष रूप से, अश्वेत आबादी को अफ्रीकी-अमेरिकी जनगणना पथ द्वारा लक्षित किया गया था, एशियाई आबादी को एशियाई उपनामों द्वारा लक्षित किया गया था, और हिस्पैनिक आबादी को हिस्पैनिक उपनामों द्वारा लक्षित किया गया था।
सर्वेक्षण अनुसंधान में, आम तौर पर पूरी आबादी का साक्षात्कार नहीं लिया जाता है, बल्कि उस आबादी का एक नमूना सर्वेक्षण किया जाता है। इसलिए, डेटा नमूनाकरण त्रुटि के अधीन हैं। 1,500 साक्षात्कारों के कुल नमूने के लिए डेटा की अधिकतम नमूना त्रुटि 95% विश्वास स्तर पर ± 2.5 प्रतिशत अंक है। नमूना त्रुटि नमूना आकार और नमूने में जांच की जा रही प्रतिशत के आधार पर अलग-अलग होगी।
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