8 महीने की नींद का प्रतिगमन
छह महीने के निशान के आसपास, कई बच्चे अपनी नींद में एक बड़ा कदम आगे बढ़ाते हैं, रात का अधिक समय सोते हुए बिताते हैं और कई मामलों में, रात में सोते हैं। लेकिन आठ महीनों में, कुछ शिशुओं को नींद की कठिनाइयों के एक नए दौर का अनुभव होता है जो उनकी हाल की प्रगति का प्रतिकार करने के लिए प्रतीत हो सकता है।
स्थिर नींद की ओर सड़क में इस टक्कर को अक्सर स्लीप रिग्रेशन कहा जाता है और, हालांकि सामान्य रूप से अल्पकालिक, माता-पिता के लिए निराशा पैदा कर सकता है। आठ महीने की नींद के प्रतिगमन के बारे में तथ्य प्राप्त करने से माता-पिता को यह जानने में मदद मिल सकती है कि उन्हें क्या उम्मीद करनी चाहिए और उन्हें अपने बच्चे के लिए स्वस्थ नींद की आदतों को प्रोत्साहित करने के लिए सशक्त बनाना चाहिए।
आठ महीने के आसपास शिशु की नींद कैसे बदलती है?
अपने पहले वर्ष के दौरान, बच्चे अपनी नींद के पैटर्न में महत्वपूर्ण बदलावों से गुजरते हैं। पहले कुछ महीनों के बाद, शिशुओं को रात में अधिक नींद आने के साथ अधिक समय तक नींद आने लगती है।
प्रति नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा आयोजित विशेषज्ञों के पैनल की सिफारिश कि आठ महीने के बच्चे प्रतिदिन कुल 12 से 15 घंटे सोते हैं। इसमें आमतौर पर दो दिन की झपकी शामिल होती है, लेकिन कई बच्चे रात में भी सोने लगते हैं लगभग छह महीने .
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उस ने कहा, आठ महीने के बच्चों के लिए अभी भी रात के दौरान जागना असामान्य नहीं है। नींद के पैटर्न शिशुओं के बीच काफी भिन्न , इसलिए आठ महीनों में, कई शिशु अभी भी नींद की अवधि को मजबूत करने और रात में लंबे समय तक सोने की प्रक्रिया में हैं।
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एक बच्चे की नींद में परिवर्तन एक निर्वात में नहीं होता है, वे विकास, सीखने और विकास के इन व्यापक तत्वों के साथ होते हैं। आठ महीने के बच्चे उल्लेखनीय देखें उनकी संज्ञानात्मक और शारीरिक क्षमताओं में वृद्धि होती है . इस उम्र के आसपास, कई शिशुओं ने शुरू कर दिया है शुरुआती और लुढ़क सकते हैं, अपने आप बैठ सकते हैं, और रेंग सकते हैं। उनकी पर्यावरणीय जागरूकता लगातार बढ़ती जा रही है, और उनमें मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाएं और लगाव होना शुरू हो सकता है।
8 महीने की स्लीप रिग्रेशन का क्या कारण है?
एक बच्चे के विकास से संबंधित कई अलग-अलग कारक उनकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं और आठ महीने की नींद के प्रतिगमन में योगदान कर सकते हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- दांत जो उधम मचाते या जागरण का कारण बन सकते हैं
- भावनात्मक विकास जो अलगाव की चिंता को बढ़ा सकता है
- अधिक से अधिक पर्यावरण जागरूकता जो अतिउत्तेजना को बढ़ावा देती है
- बढ़ी हुई शारीरिक क्षमताएं जो बिस्तर में बेचैनी पैदा कर सकती हैं
तथ्य यह है कि एक ही समय में कई विकासात्मक परिवर्तन हो रहे हैं, जिससे आठ महीने की नींद के प्रतिगमन के लिए एक ही कारण की पहचान करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, माता-पिता नींद प्रशिक्षण या नींद की दिनचर्या को संशोधित करने की कोशिश कर रहे होंगे, और एक प्रतिगमन बच्चे के उन समायोजनों के आदी होने की प्रक्रिया का हिस्सा हो सकता है।
क्या सभी शिशुओं में 8 महीने की नींद का प्रतिगमन होता है?
सभी शिशुओं को आठ महीने की नींद के प्रतिगमन का अनुभव नहीं होता है। शिशुओं के सोने के पैटर्न वर्दी से बहुत दूर होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे सभी बच्चों के लिए समान गति से प्रकट नहीं होते हैं। नतीजतन, कुछ शिशुओं को आठ महीने के आसपास नींद की समस्या का सामना करना पड़ेगा, जबकि उसी उम्र के अन्य लोगों की नींद में कुछ बदलाव हो सकते हैं या बेहतर नींद भी शुरू हो सकती है।
8 महीने की स्लीप रिग्रेशन के लक्षण क्या हैं?
जब आठ महीने का बच्चा नींद के प्रतिगमन का अनुभव कर रहा हो, तो कुछ संभावित लक्षणों में शामिल हैं:
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- अधिक रात्रि जागरण
- शुरू में या रात में जागने के बाद सोने में अधिक कठिनाई होती है
- सोने के समय या जागने के दौरान अत्यधिक घबराहट, रोना, या आंदोलन
- अधिक दिन की झपकी और कम रात की नींद
प्रत्येक शिशु अलग होता है, और इन नींद की समस्याओं के कारण प्रभावित कर सकते हैं कि वे कितने समय तक चलते हैं। सामान्य तौर पर, आठ महीने की नींद का प्रतिगमन कुछ हफ्तों से अधिक समय तक नहीं रहता है, खासकर अगर माता-पिता स्वस्थ नींद की आदतों को बनाने और सुदृढ़ करने में सक्षम हैं।
स्लीप रिग्रेशन खत्म होने के बाद भी, इसका मतलब सही नींद नहीं है। शिशुओं को अभी भी कभी-कभी नींद की समस्या हो सकती है या वे बड़े होने पर अन्य नींद के प्रतिगमन का सामना कर सकते हैं।
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माता-पिता आठ महीने के बच्चों में नींद की समस्या से कैसे निपट सकते हैं?
आठ महीने की नींद के प्रतिगमन से निपटने के लिए माता-पिता जो सबसे महत्वपूर्ण कदम उठा सकते हैं, वह इस बात पर विचार करना है कि वे कैसे आदतें और एक ऐसा वातावरण बना सकते हैं जो उनके शिशु के लिए स्वस्थ नींद के लिए अनुकूल हो। यहां तक कि जब बेहतर शिशु नींद के लिए रणनीतियाँ स्लीप रिग्रेशन को तुरंत हल न करें, वे कर सकते हैं आगे चलकर स्वस्थ नींद की सुविधा प्रदान करें .
- सुरक्षित नींद प्रथाओं के साथ रहें। जब भी आप सोने के समय की प्रथाओं की समीक्षा करते हैं, तो यह सुनिश्चित करना अच्छा होता है कि वे इसके अनुसार हैं सुरक्षित शिशु नींद के लिए सिफारिशें जैसे नरम वस्तुओं को पालने से बाहर रखकर अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के जोखिम को कम करना।
- स्लीप शेड्यूल की दिशा में काम करते रहें। भले ही यह नींद के प्रतिगमन से बाधित हो सकता है, अपने बच्चे के सोने के कार्यक्रम को जितना संभव हो सके, झपकी सहित, मानकीकृत करने का प्रयास करें।
- सोने के समय की नियमित दिनचर्या रखें। अपने बच्चे को हर रात इसी तरह सोने के लिए तैयार करें ताकि उन्हें सोने की तैयारी की प्रक्रिया की आदत हो जाए। एक सुसंगत दिनचर्या को दिखाया गया है सोने की सुविधा देना और रात में जागने की संभावना को कम करना . सोने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को अच्छी तरह से खिलाया गया है और उसके पास अतिरिक्त उत्तेजना के बिना आराम और वातावरण में आराम करने का समय है।
- संभावित गड़बड़ी और विकर्षणों को कम करें। आपका बच्चा सबसे अच्छी नींद ले सकता है अगर वह उसके चारों ओर शांत और अंधेरा हो, बिना किसी चीज के जो उसे चौंका सकता है या विचलित कर सकता है। सफेद शोर मशीनें पृष्ठभूमि शोर को कम करने में मदद कर सकती हैं।
- प्राकृतिक प्रकाश की शक्ति का दोहन करें। दिन की गतिविधियों के दौरान प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आने से आपके बच्चे के लिए नींद-जागने के पैटर्न को स्थापित करने में मदद मिल सकती है जो दिन-रात के चक्र से अधिक निकटता से मेल खाता है, जिससे उनके रात में सोने की संभावना बढ़ जाती है।
- अपने मसूड़ों को शांत करने के लिए ठंडे, नम वॉशक्लॉथ का उपयोग करना
- अपनी उंगलियों से उनके मसूड़ों की हल्की मालिश करें (ध्यान से हाथ धोने के बाद)
- अपने बच्चे को कुछ समय के लिए चबाने वाले खिलौने का उपयोग करने की अनुमति देना जो कि बच्चों के दांत निकलने के लिए बनाया गया है
- यदि आपके बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित किया गया है, तो उन्हें गंभीर शुरुआती दर्द के लिए एसिटामिनोफेन देना
- दिन के दौरान अलगाव के छोटे हिस्सों को लागू करना ताकि रात में होने पर आपके बच्चे को इसकी अधिक आदत हो जाए
- एक गर्म और मानक अलविदा अनुष्ठान करना जो आपके बच्चे को उनसे दूर जाने से पहले आराम महसूस कराता है
- अपने पालने के पास कुछ छोड़कर जो वे देख सकते हैं जो उन्हें आपकी याद दिलाता है
- वजन बढ़ने या बढ़ने में कमी
- दैनिक भोजन में कमी
- पेशाब या मल त्याग में कमी
- नींद के दौरान श्रमसाध्य या असामान्य सांस लेना
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संदर्भ
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इन सभी युक्तियों को लागू करने पर भी आपके आठ महीने के बच्चे को अभी भी नींद न आने की समस्या हो सकती है। यदि वे आधी रात को जागते हैं, तो तुरंत उनकी ओर ध्यान न दें। इसके बजाय, यह देखने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें कि क्या वे स्वयं को शांत कर सकते हैं और सो सकते हैं। यदि नहीं, तो आप रोशनी कम रखते हुए और तेज आवाज से बचते हुए चुपचाप उन्हें आराम देने की कोशिश कर सकते हैं (और यदि आवश्यक हो तो उन्हें खिलाएं)।
शुरुआती से संबंधित स्लीप रिग्रेशन से निपटना
यदि आपका शिशु दांत दर्द से जाग रहा है, विभिन्न दृष्टिकोण राहत लाने में मदद कर सकते हैं , समेत:
पृथक्करण चिंता का प्रबंधन
यदि आपका शिशु आपके बिस्तर से दूर जाने पर रोने या चिड़चिड़े होने लगे, तो यह अलगाव की चिंता के कारण हो सकता है, जो अक्सर लगभग आठ महीनों में शुरू या तीव्र होता है .
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कई बच्चे इस समस्या से निपटते हैं, और माता-पिता के लिए यह मददगार होता है कि वे अपने बच्चे को रोने के लिए पुरस्कृत किए बिना उसे दिलासा दें। इस कारण से, जब वे अलगाव की चिंता से रो रहे हों तो बच्चे को अपने पालने से हटाने से बचना सबसे अच्छा है।
के उदाहरण अलगाव की चिंता को कम करने में मदद करने के तरीके शामिल:
क्रिसी तेगेन अमेरिकी संगीत पुरस्कार संगठन
आपके शिशु को आपके साथ न रहने की आदत पड़ने में समय लग सकता है, लेकिन अलगाव की चिंता पर काबू पाना और खुद को शांत करना सीखना उनके लिए रात में अच्छी नींद लेने की दिशा में एक बड़ा कदम हो सकता है।
आठ महीने के बच्चों में नींद की समस्या के बारे में माता-पिता को डॉक्टर से कब बात करनी चाहिए?
अधिकांश नींद प्रतिगमन अल्पकालिक होते हैं, लेकिन यदि आपके बच्चे की नींद की समस्या लंबे समय तक बनी रहती है या बदतर होती रहती है, तो आप अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ के साथ इस मुद्दे को उठा सकते हैं। उनके डॉक्टर शुरुआती और अलगाव की चिंता जैसे मुद्दों के लिए विशिष्ट सिफारिशें दे सकते हैं।
इसके अलावा, आपको बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए यदि आप अपने बच्चे में अन्य परिवर्तनों का पता लगाएं समेत:
माता-पिता के लिए स्व-देखभाल
यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता को अपने बच्चे की नींद के लिए उचित अपेक्षाएं हों। माता-पिता जितना उम्मीद करते हैं कि उनका बच्चा आठ महीने तक रात भर सो रहा है, यहां तक कि 12 महीने के बच्चों की एक बड़ी संख्या अभी भी है रात में लगातार छह या अधिक घंटे न सोएं . इसका मतलब यह नहीं है कि माता-पिता कुछ भी गलत कर रहे हैं, और अगर आपके बच्चे को आठ महीने की नींद की कमी है, तो आपको निराश नहीं होना चाहिए या खुद को दोष नहीं देना चाहिए।
उचित अपेक्षाएं निर्धारित करने के अलावा, माता-पिता के लिए यह सोचना और योजना बनाना महत्वपूर्ण है कि वे अपनी दैनिक नींद की जरूरतों को कैसे पूरा कर सकते हैं। अच्छी नींद हर व्यक्ति के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, और माता-पिता बेहतर आत्म-देखभाल का अभ्यास कर सकते हैं तथा बच्चे की देखभाल जब उन्हें सही मात्रा में आराम मिल रहा हो।