12 महीने की नींद का प्रतिगमन

एक बच्चे के पहले जन्मदिन पर, माता-पिता अक्सर आश्चर्यचकित होते हैं कि उनका बच्चा कितना बड़ा और विकसित हुआ है। बड़े, अधिक सक्रिय और अधिक प्रतिक्रियाशील होने के अलावा, कई 12-महीने के बच्चों ने माता-पिता के लिए बहुत महत्व के क्षेत्र में प्रगति दिखाई है: नींद।

लेकिन इस उम्र में बच्चों के सोने के तरीके अभी भी उतार-चढ़ाव से गुजर सकते हैं। यहां तक ​​​​कि जिन बच्चों ने रात में सोना शुरू कर दिया है, वे रात में अचानक सो जाने या बार-बार जागने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।

जब बच्चे अपनी नींद की दिनचर्या में एक कदम पीछे ले जाते हैं, तो इसे अक्सर स्लीप रिग्रेशन के रूप में जाना जाता है। जबकि स्लीप रिग्रेशन कई बिंदुओं पर हो सकता है, एक के लिए 12 महीने के निशान के आसपास उठना आम है।



स्लीप रिग्रेशन आमतौर पर एक स्थायी समस्या नहीं होती है। इसके अलावा, यह जानना कि नींद के प्रतिगमन को क्या उकसा सकता है और उनसे कैसे निपटें, माता-पिता को अपने बच्चे की नींद का सबसे अच्छा समर्थन करने में सक्षम बना सकते हैं।



12 महीने के आसपास बच्चे की नींद कैसे बदलती है?

जैसे-जैसे शिशु बड़ा होता जाता है, उसके सोने के पैटर्न में रुझान लंबे समय तक सोने की ओर होता है। उनकी कुल नींद का एक बड़ा हिस्सा रात में होता है, भले ही वे दिन में झपकी लेते रहें। जैसे ही वे एक साल के हो जाते हैं, बच्चों को हर दिन कम नींद की जरूरत होती है, जो 1-2 साल के बच्चों के लिए सिफारिश की जाती है 11-14 कुल घंटे प्रतिदिन .



कई बच्चे लगभग छह महीने की उम्र में रात में सोना शुरू कर देते हैं, लेकिन यह सार्वभौमिक से बहुत दूर है। शिशुओं में नींद का विकास होता है अत्यधिक चर , इतने सारे बच्चों के सोने के पैटर्न उस समयरेखा का पालन नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि केवल 12 महीने के 72% बच्चे रात में लगातार छह या अधिक घंटे सोते हैं . नतीजतन, जबकि माता-पिता को अधिक से अधिक रात की नींद की प्रवृत्ति देखने की उम्मीद करनी चाहिए, कई लोग इतने भाग्यशाली नहीं होंगे।

बेशक, ये नींद में उतार-चढ़ाव साथ-साथ होते हैं विकास के अन्य पहलुओं में जबरदस्त बदलाव . एक साल के बच्चे अधिक भावनात्मक जुड़ाव दिखाते हैं, संचार में वृद्धि करते हैं, संज्ञानात्मक कौशल बढ़ाते हैं, और अधिक समय तक खड़े रहने और मंडराते हुए (फर्नीचर को पकड़कर चलना) सहित शारीरिक क्षमताओं का विस्तार करते हैं। ये और अन्य विकासात्मक मील के पत्थर बच्चे की दिन की गतिविधि और रात की नींद को प्रभावित कर सकते हैं।

12 महीने की स्लीप रिग्रेशन का क्या कारण है?

अपने पहले जन्मदिन के आसपास, कुछ बच्चों को सोने में कठिनाई के एक नए दौर का सामना करना पड़ता है। यह 12 महीने का प्रतिगमन हो सकता है, भले ही बच्चे की पिछली नींद का अनुभव कुछ भी रहा हो।



स्लीप रिग्रेशन का एक कारण निर्धारित करना चुनौतीपूर्ण है क्योंकि यह कई कारकों से प्रभावित हो सकता है। एक बच्चे द्वारा अनुभव किए जा रहे परिवर्तनों की विविधता को देखते हुए, आमतौर पर यह पता लगाना कठिन होता है कि उन्हें नींद की समस्या क्यों है।

12 महीने की नींद प्रतिगमन में योगदानकर्ताओं में शामिल हैं:

  • शारीरिक वृद्धि और गतिविधि के स्तर में वृद्धि से संबंधित बेचैनी और अतिउत्तेजना
  • अलगाव की चिंता जो बढ़े हुए भावनात्मक और सामाजिक विकास के साथ बनती है
  • बच्चों के दांत निकलना और संबंधित दर्द और बेचैनी
  • नए स्लीप पैटर्न, शेड्यूल या स्लीप ट्रेनिंग में समायोजन
  • हालांकि इस उम्र में आम नहीं है, कुछ बच्चों को बार-बार होने लग सकते हैं बुरे सपने

क्या सभी बच्चों को 12 महीने की नींद का प्रतिगमन होता है?

सभी एक वर्ष के बच्चों को स्लीप रिग्रेशन का अनुभव नहीं होगा। शिशुओं में नींद का विकास अत्यधिक परिवर्तनशील होता है, इसलिए कई बच्चों के सोने के पैटर्न एक ही समयरेखा का पालन नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि 12 महीने के केवल 72% बच्चे रात में लगातार छह या अधिक घंटे सोते हैं। जबकि 12 महीने की नींद के प्रतिगमन कुछ बच्चों को प्रभावित करते हैं, अन्य लोग इस उम्र में अपनी नींद में सुधार देख सकते हैं या मूल रूप से समान रह सकते हैं।

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12 महीने की स्लीप रिग्रेशन के लक्षण क्या हैं?

12 महीने की नींद के प्रतिगमन के लक्षण विभिन्न रूप ले सकते हैं। आमतौर पर, माता-पिता नोटिस करेंगे:

  • रात में अधिक बार जागना
  • उधम मचाना और रात में जागने के बाद शांत होने और वापस सोने के लिए कठिन समय होना
  • सोते समय उत्तेजना दिखाना, रोना, या नींद का विरोध करना
  • दिन में लंबी झपकी लेना

12 महीने की स्लीप रिग्रेशन के लक्षण कितने समय तक रहते हैं?

ज्यादातर मामलों में, 12 महीने की नींद के प्रतिगमन के लक्षण कुछ हफ्तों से अधिक समय तक नहीं रहते हैं, हालांकि, हर बच्चे की स्थिति अलग होती है। स्लीप रिग्रेशन कितने समय तक रहता है, यह इसके कारणों, एक साल के बच्चे की नींद की आदतों और पर्यावरण और उनके समग्र विकास पर निर्भर करता है।

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12 महीने की नींद का प्रतिगमन बंद हो जाने के बाद, इसका मतलब नींद की सभी समस्याओं का अंत नहीं है। वयस्कों की तरह, बच्चे और बच्चे भी अपनी नींद में अच्छे और बुरे दौर से गुजर सकते हैं। कम उम्र में स्वस्थ नींद की आदतों को प्रोत्साहित करने से मदद मिल सकती है बच्चे के बड़े होने पर नींद की समस्या की संभावना कम करें .

माता-पिता एक साल के बच्चे में नींद की समस्या से कैसे निपट सकते हैं?

12-महीने की नींद के प्रतिगमन को समाप्त करने के लिए शायद ही एक एकल समाधान है। लेकिन, जो माता-पिता इस अवसर का उपयोग सकारात्मक नींद की आदतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए करते हैं, वे अपने बच्चे के बड़े होने पर एक अच्छी नींद लेने का मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं। इन आदतों को मजबूत करने के लिए , निम्न पर विचार करें:

  • सोने से पहले नियमित दिनचर्या अपनाएं। अनुसंधान दर्शाता है कि एक स्थिर दिनचर्या इसे बना सकती है बच्चों के लिए सो जाना और सो जाना आसान है . इस प्रक्रिया के हिस्से के रूप में, सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे के पास शांत होने, आराम करने और शुभरात्रि कहने का समय है।
  • एक स्थिर नींद कार्यक्रम रखें। यदि आप रात में सोने और सोने के लिए एक सुसंगत समय पर टिके रह सकते हैं, तो यह आपके बच्चे को समायोजित करने और सोने के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है।
  • बिस्तर में एक पसंदीदा वस्तु की अनुमति दें। एक खिलौना या भरवां जानवर आराम का स्रोत हो सकता है, लेकिन बस यह सुनिश्चित कर लें कि यह घुट का खतरा नहीं है।
  • सोने के लिए बाधाओं को दूर करें। अत्यधिक शोर, प्रकाश, या उत्तेजना आपके एक वर्ष के बच्चे के लिए रात के दौरान सो जाना, सो जाना या स्वयं को शांत करना कठिन बना सकती है।
  • दिन को सक्रिय बनाएं। अपने बच्चे को दिन के समय भरपूर गतिविधि प्रदान करना, खासकर यदि इसमें प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में आना शामिल है, तो एक स्वस्थ सर्कैडियन लय को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है जो रात के दौरान सोने को मजबूत करती है।

मददगार होते हुए भी ये टिप्स गारंटी नहीं हैं। उनका पालन करने के बावजूद, आप पा सकते हैं कि आपके बच्चे को नींद की समस्या बनी हुई है। एक बच्चे को स्वस्थ नींद के पैटर्न में बसने में समय लग सकता है, इसलिए धैर्य रखने की कोशिश करें और इन सर्वोत्तम प्रथाओं से चिपके रहें।

रात्रि जागरण और पृथक्करण चिंता को संबोधित करना

जैसे ही आपका बच्चा रोता है, जवाब देना समझ में आता है, लेकिन यह लंबे समय तक उल्टा हो सकता है यदि वे आत्म-शांत और शांत होना नहीं सीखते हैं। प्रतिक्रिया देने से पहले थोड़ी देर प्रतीक्षा करने का प्रयास करें ताकि उन्हें अपने आप सोने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।

कई एक साल के बच्चे संघर्ष करते हैं जुदाई की चिंता . जब भी आप बहुत दूर चले जाते हैं तो रोना उनकी प्रतिक्रिया हो सकती है। कई रणनीतियाँ इस मुद्दे में मदद कर सकता है:

  • रात के दौरान अपने बच्चे को आश्वस्त करते समय, रोशनी चालू न करें, उन्हें बिस्तर से बाहर न निकालें, या अन्यथा उत्तेजना प्रदान न करें
  • कोशिश करें कि अपने बच्चे की जाँच करते समय उसके बहुत करीब न जाएँ, और हर बार जब आप उसकी जाँच करें, तो उसके बिस्तर से थोड़ा आगे रहें।
  • हमेशा उसी अलविदा अनुष्ठान का उपयोग करें जिसमें मुस्कान या गर्मजोशी का कोई अन्य प्रदर्शन शामिल हो
  • दिन के दौरान अलग होने का अभ्यास करें, जिसमें आपका बच्चा किसी अन्य विश्वसनीय वयस्क के साथ बिताए गए समय को अलग कर सकता है

माता-पिता के लिए अलगाव की चिंता से निपटना कठिन हो सकता है क्योंकि उन्होंने अपने बच्चे के साथ प्यार बढ़ाने में इतना समय बिताया है। लेकिन अलगाव की चिंता को कम करने के लिए एक सुसंगत दृष्टिकोण रखने से आपका बच्चा आत्म-शांत हो सकता है और नींद की समस्या कम हो सकती है।

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शुरुआती से नींद की समस्याओं का प्रबंधन

माता-पिता के लिए शुरुआती संघर्ष एक सतत संघर्ष हो सकता है, खासकर जब यह सोने के समय में घबराहट का कारण बनता है। शुरुआती बच्चे को राहत देने के लिए कुछ रणनीतियों में शामिल हैं:

  • चबाने के लिए एक शुरुआती अंगूठी या अन्य नरम और ठंडी वस्तु प्रदान करना
  • ठंडे, गीले वॉशक्लॉथ से मसूड़ों की मालिश करें
  • यदि आपके बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित किया गया हो, तो एसिटामिनोफेन जैसी दवाएं प्रदान करना

माता-पिता को एक साल के बच्चे में नींद की समस्या के बारे में डॉक्टर से कब बात करनी चाहिए?

आपके बच्चे की नींद के बारे में प्रश्न या चिंताएं नियमित चेक-इन पर हमेशा सामने आ सकती हैं। चूंकि अधिकांश नींद प्रतिगमन जल्दी से दूर हो जाते हैं, वे शायद ही कभी एक गंभीर मुद्दा होते हैं। बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें यदि नींद की समस्या गंभीर है, कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहती है, या यदि आप अन्य परिवर्तनों पर ध्यान दें जैसे कि:

  • वृद्धि की कमी
  • वजन बढ़ने की कमी
  • नींद के दौरान असामान्य सांस लेना या खर्राटे लेना
  • भोजन, पेशाब या मल त्याग से संबंधित आदतों में बड़े बदलाव

माता-पिता के लिए स्व-देखभाल

माता-पिता बनना कठिन है, और यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि किसी भी बच्चे की नींद पूरी नहीं होती है। समसामयिक नींद की कठिनाइयाँ सामान्य हैं और माता-पिता या उनके बच्चों का प्रतिबिंब नहीं हैं। माता-पिता के लिए उचित अपेक्षाएँ निर्धारित करना और अपने आप पर बहुत अधिक कठोर न होना माता-पिता के लिए आत्म-देखभाल के प्रमुख भाग हैं।

इसके अलावा, इस बात पर विचार करने के लिए समय निकालें कि क्या आप अपनी स्वास्थ्य संबंधी ज़रूरतों को पूरा कर रहे हैं, इसमें यह भी शामिल है कि आप अपनी ज़रूरत की नींद ले रहे हैं या नहीं। यदि नहीं, तो विचार करें कि आप कैसे कर सकते हैं, अपने लिए समय निकालें ताकि आप स्वस्थ रह सकें और अपने बच्चे के लिए सर्वोत्तम सहायता प्रदान कर सकें।

  • संदर्भ

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